[natarczywa_pomarancz]

elo sportowe świry
wczoraj rozpocząłem 3 miesiąc na siłce, siła rośnie, waga spada, ogólnie jest ok
diety nigdy nie układałem tylko #!$%@?łem cały śmietnik z niej poza petami, kolą zero i czasem energetykiem, jem kiedy jestem głodny/mam czas
brać jakieś białko, bcaa i reszte tego badziewia? czy srać póki jest przyzwoicie
siłownia 3 razy w tyg moja wersja fbw(robię to co lubię i mi jako tako wychodzi) do tego 5h+ dobrej pracy fizycznej tygodzniowo(łopata, siekiera, noszenie jakiegoś gówna), lvl24, 183cm +/-92kg było 99,5

dodam że kulurystyka jakotaka mnie nie interesuje bardziej ogólne #!$%@? i sprawność
#pytanie #silownia #mikrokoksy

[gaaraddz]

@natarczywa_pomarancz jak nie trzymasz diety to bez sensu suple brac chyba, moim zdaniem laika

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@natarczywa_pomarancz: w 3 miechy 7,5kg to mało, biorąc pod uwagę że ze 4 to woda i syf z jelit.

Takie #!$%@? śmieci to może być pierwszy krok najwyżej, na miesiąc max

Jak nie wiesz ile jesz i ile potrzebujesz to po co ci białko?

[PrawyKuba]

@natarczywa_pomarancz: skąd wiesz, że potrzebujesz jakiekolwiek suple, skoro nie wiesz co w ogóle jesz, bo diety nigdy nie układałeś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[natarczywa_pomarancz]

@Duzy_Dziki_Zwierz: @PrawyKuba: @gaaraddz: bo zakładając że 2g białka na kg to wychodzi 180g gdzie jedząc w miarę normalnie tyle #!$%@??
dziś np zjadłem
rano owsianka z płatków górskich, otrębów orkiszowych, 0,5l mleka + trochę migdałów, wiórów kokosowych i dwie kostki gorzkiej czekolady w proporcjach takich żeby to bardziej była papka niż zupa i 2 banany
obiad 1,5 torby ryżu brązowego, z 250-300g chudej wołowiny mielonej, 1/2 cebuli, dobra garść

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@natarczywa_pomarancz: no to podlicz to, załóż jakiś rozkład BWT i oceń czy brakuje białka w diecie czy nie. To nie są żadne magiczne prochy, tylko jedzenie instant.

[natarczywa_pomarancz]

@Duzy_Dziki_Zwierz: ogólnie o to chodzi że nie chcę liczyć, wiem że to trochę głupie ale wiem że na dłuższą metę tego nie utrzymam bo będę i tak jadł wtedy gdy bd głodny i to na co aktualnie mam ochotę, ze wskazaniem na brak śmietniska w diecie

skąd pomysł na to całe badziewie? zamówiłem usztywnienia na nadgarstki bo mnie parę razy bolały i przysłali batonik z kreatyną i saszetkę białka i pomyślałem

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@natarczywa_pomarancz: no to miej wyebane dalej i rob jak robisz. Białko to nie saa, nie pomoże ci w żadnym razie o ile jesz go wystarczająco. Ale ty nie wiesz ile jesz, bez michy to nic nie bedzie. Nigdy, chyba że żal i beka.

[N.....z]

Polecam kreatynę najlepsza odżywka (reszta odżywek nie jest ci potrzebna gdy odpowiednio się odżywiasz) dużo białka i węglowodanów + jakiś gainerek przed treningiem i jazda, powodzenia sportowy świrze