[sebiks121]

#mikrokoksy
Chciałem rozłożyć sobie trening na 3x w tygodniu . PON klata triceps ŚR plecy biceps PT ... no i tu jest problem . Co sądzicie o połączeniu barki + nogi ? Lepiej rozłożyć to na dwa osobne dni ( pt barki , sb nogi) czy śmiało robić w jednym dniu ?

[Pabick]

@sebiks121: barki z nogami nie kolidują, więc w czym problem ?

[Lemoyable]

@Pabick: Za czasu gdy byłem idiotą i ładowałem ostro splita(będąc początkującym) bez diety licząc na efekty ładowałem barki + nogi. Nie było żadnego problemu, także spoko. Dodam, że to nie były lekkie treningi, ale to w końcu trening nóg (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[PrawyKuba]

@sebiks121 jeśli po treningu nóg będziesz miał siłę na trening barków, to zrobiłeś słaby trening ( ͡° ͜ʖ ͡°). Imo lepiej 4 dniowy split jak już. Klata+bic, nogi, triceps+bary, plecy.

[qwedsa]

@sebiks121 na 3 dni polecam push, pull, legs.

[b.....i]

jeśli po treningu nóg będziesz miał siłę na trening barków, to zrobiłeś słaby trening

@PrawyKuba: dostaję raka za każdym razem kiedy to czytam. czy w treningu chodzi o #!$%@? samego siebie?

[Karoleer]

@berti: JAK NIE WRACASZ DO SZATNI NA CZWORAKA TO ROBISZ TO ZLE!!!!!!!!!