[d.....k]

#zywnosc #dieta #silownia

Hej koksy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Płatki owsiane - na gorąco (lub na zimno zagotowane wcześniej), prażone, czy na surowo z zimnym mlekiem? Podobno niegotowane pogarszają wchłanianie wapnia i podrażniają przewód pokarmowy, ale mają niższe IG. A jak jest z minerałami typu Potas, Mg, witaminami B? Czy pod wpływem wysokiej temperatury nie tracą swoich wartości?

Dzięki

[Polska5Ever]

@dzaworek rok 2016 ludzie dalej przejmują się IG xD na zawody jedziesz? ;) jedz tak jak Ci smakuje

[d.....k]

@Polska5Ever: Wiesz, ja jestem laikiem. O IG powiedziała mi moja koleżanka, dietetyczka jak powiedziałem, że po jasnym pieczywie chce mi się spać :D Zmiana diety na produkty o niższym IG faktycznie poprawiło mi poranki.
Palicho to IG, bardziej mi chodzi o przyswajalność takich płatków i o wartości. Co strona, to inaczej piszą.. a wiem, że jest tutaj sporo kumatych osób.

Pozdrawiam :-)

[Polska5Ever]

@dzaworek nie ma to kompletnie znaczenia. Liczą się tylko makroskladniki. Ja zalewam surowe kefirem bo tak mi smakuje

[ArturR95]

@Polska5Ever: Jakis slodzik do tego?

[Karoleer]

@dzaworek: robisz z zarcia rocket science, chopie, szkoda czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #!$%@? jak wygodniej, jak sie niedoborow witamin/mineralow boisz to idz sie przebadaj i suplementow razie potrzeby, tyle

@ArturR95: jak potrzebujesz to dorzuc, co za roznica - slodzik to tylko smak, zadnego znaczenia dla diety nie ma. ja jem suche omlety bo mi tak smakuja - wiekszosc znajomych musi je czyms posmarowac bo inaczej

[b.....i]

pogarszają wchłanianie wapnia

@dzaworek: pewnie o jakieś 2%

mają niższe IG

@dzaworek: pewnie o jakieś 1,2%

tracą swoich wartości?

@dzaworek: tak, ok 0,085%

[Vermicularis]

@dzaworek: W tym miejscu chciałbym polecić płatki owsiane na zimno z łyżką kawy zbożowej. Dziękuję za uwagę.

[Khalzur]

@Polska5Ever nie ma większego znaczenia dla zdrowego człowieka, ale bardziej bierze się pod uwagę ładunek glikemiczny.