[TyLewackaKuro]

Ej Mireczki, potrzebuję porady. Mianowicie: jakiś prosty i sympatyczny plan treningowy dla osoby która musi schudnąć. Tak przynajmniej 20kg, możliwe szybko (ważę około 100, wzrost 182).

O mnie: nie jem źle (żona gotuje naprawdę rozważnie i lekko, sama trzyma linie), jedyne co z żywienia jeszcze zmieniam to pozbycie się słodzonych napoi, od których byłem uzależniony (na dzień dzisiejszy max dwie puszki dziennie, schodzę do zera). 3 razy w ciągu tygodnia jeżdżę na rowerku, obecnie już trzymam średnie tempo <2,5 na 15km, raz-dwa razy w tygodniu basen, 500-1000m + dwie sesje sauny za każdym razem.

Czego w takim razie potrzebuje? Zestawu ćwiczeń które mogę robić w domu, w dniach gdy nie jeżdżę i nie pływam. Jakieś pomysły, linki? Ważna rzecz: nie interesuje mnie kokszenie jako takie, byczkiem na razie nie chce być. Na razie eliminujemy oponę.

#trening #sport #silownia

[So_I_Scream]

Ważna rzecz: nie interesuje mnie kokszenie jako takie, byczkiem na razie nie chce być.

@TyLewackaKuro: bo i ot tak nie będziesz, elo

[Polska5Ever]

@TyLewackaKuro: pisz na pw

[TyLewackaKuro]

@So_I_Scream: no spoko. dobrze ze na razie mnie to nie interesuje :P późńiej będę płakał jak nastolatka z niespełnionymi marzeniami, a na razie doceniłbym linki/sugestie na temat mojego problemu.

[K.....r]

@TyLewackaKuro:
1. Przestań żreć gówniane żarcie, to znaczy jedz dużo warzyw i owoców.
2. Biegaj, dużo biegaj.

[TyLewackaKuro]

@Kuczer: 1) wiem ze jem spoko, dużo owoców, pozbyłem się wszelkich słodyczy itd. 2) nienakurawidzę biegać, a przynajmniej nigdy nie mogłem od tego zacząć. jakiś czas temu kupiłem sobie rower, zaskoczyła pasja z młodości, teraz po kolei dokładam następne rzeczy. jeszcze kiedyś zaczne biegać, ale najpierw choć cień kondycji.

@Polska5Ever: Odezwę się wkrótce, ale pewnie nie dziś.

[brydrzysta]

@Kuczer: @TyLewackaKuro: bieganie to nie jest najlepsza wiadomość dla stawów osoby która waży 100 kg, zdecydowanie to co aktualnie stosuje czyli rower, basen i sauna to są świetne sporty w tym przypadku.
Pomyśl może o liczeniu kalorii tego co jesz, szczególnie zwróć uwagę na to, że wszystkie produkty na bazie mąki, zbóż to są w gruncie rzeczy węglowodany i te kalorie się szybko zbierają.

[K.....r]

@brydrzysta: Jeżeli masz dobre buty i biegasz po odpowiednim podłożu(tartan, ziemia), to przy takiej wadze spokojnie można biegać.
@TyLewackaKuro: Nie musisz zaczynać od ciągłego biegu. Marszobiegi, a jak Twoja kondycja się poprawi i sport wejdzie Ci w krew, to uwierz, że bieg będzie Ci sprawiać przyjemność.

[BrotatyChleb]

@TyLewackaKuro ja po samym odstawieniu miesa (i wszystkiego innego smażonego) na miesiąc, schudlem 5kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) zero sportu, chyba ze wyprawa po zakupy to sport

[TyLewackaKuro]

@brydrzysta: Tego też mam świadomość, ale moje nemezis (świeże białe pieczywo) czasem jeszcze wygrywa.
@Kuczer: Na razie rowerek tak cisnę by sprawiało to przyjemność, a i człowiek się porządnie spocił, ale średnia prędkość jak na razie wciąż parę km poniżej 30km/h

[przepyszna_frytka]

@TyLewackaKuro: wyjdz do ludzi, zacznij biegac #pdk

[K.....r]

@TyLewackaKuro: Bieganie angażuje więcej mięśni i powoduje szybsze spalanie. Choć wiadomo, chodzi również o komfort więc jazda na rowerze jak najbardziej wchodzi w grę. Powodzenia :)