[Amadeo95]

Taka dieta na masę może być? 180cm 66kg #mikrokoksy #dieta #silownia Tylko nie wiem cojeść z tą kaszą, bo samą to tak średnio

[jenerau]

@Amadeo95: co to za aplikacja? do kaszy/ryżu w drugim posiłku mógłbyś zjeść np. 180g wędzonego indyka + 100g warzyw, takie jakie lubisz

[Kris10]

@Amadeo95: ja bym dobił do 3k kalorii

[Amadeo95]

@jenerau: to nie apka http://potreningu.pl/calculators/calories

[Amadeo95]

@Kris10: ledwo w siebie to wmuszam, ale jak się przyzwyczaję to pomyślę. Oprócz ćwiczeń to mam raczej siedzący tryb życia.

[Khalzur]

@Amadeo95 a czy je kcal z kaszy nie są czasem przed ugotowaniem? To się może zmienić.

[Amadeo95]

@Khalzur: hum nie wiem, na pudełku nie jest napisane. Jedynie te same wartości co w na stronie, tyle że po ugotowaniu waży też pewnie x2 więcej, nie wiem jak to się liczy

[piesnababy]

@Amadeo95 rozumiem, że to plan na redukcję i po prostu się pomyliłeś we wpisie? No chyba, że ważysz 45 kg i masz 165 cm wzrostu w kapeluszu, albo dieta ma być dla Twojego różowego. Chcesz urosnąć to musisz #!$%@?Ć, ŻREĆ AŻ DO PORZYGU. Ja w pierwszym miesiącu masy jadłem 6000 kcal w godzinnym oknie żywieniowym i bywało, że byłem potem głodny. Bo widzisz, chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym

[Amadeo95]

@piesnababy: XD

[Calhil]

@Amadeo95: Przerzuc polowe kurczaka z 3 posilku na 2.

[Khalzur]

@Amadeo95 No to suchego jest jak na opakowaniu. Po ugotowaniu tak jak powiedziałeś jest więcej i tracisz trochę wartości.

[d.....w]

@Amadeo95: Dobij do 3k kcal ale nie tak od razu, dokładaj powoli węgli i przyzwyczaisz się do większych ilości kcal