[dwuwarstwowy]

#mikrokoksy
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko przy robieniu masy i wyszło mi 120g.
I tak sobie liczę co powinienem konkretnie zjeść i tak przykładowo musiałbym zjeść dziennie:
100g Twarogu
100g Serka wiejskiego
100g Kurczaka
100g Schabu
100g Karkówki
100g Tuńczyka
Jedno jajko
Szklankę mleka

I jak tu #!$%@? jest możliwe żebym ja tyle zjadł?

[przomsik]

@dwuwarstwowy ratuj sie odzywka bialkowa ;)

[dwuwarstwowy]

@przomsik: I jaki to sens ćwiczyć bez odżywek?

[ethics]

@dwuwarstwowy: jesteś 5 letnią dziewczynką, że porcja 600g cię przeraża? Ludzie żrą 3x tyle więc nie narzekaj. Masz jakiś psychologiczny problem bo inni by się cieszyli jakby mogli sobie pojeść a ty się zamartwiasz. Nie żryj odżywek tylko prawdziwe jedzenie.

[kszych]

@dwuwarstwowy: paaanie, to jest dużo? ja jestem na redukcji, w diecie 180g białka i wieczorem coś bym jeszcze #!$%@?ł :)

[d.....w]

@dwuwarstwowy: Ale wiesz, że nie musisz jeść wszystkiego po 100g?

[Jakr]

@dwuwarstwowy: połóż to sobie na talerzu to zobaczysz, ze to nie jest tak dużo

[cherme]

@dwuwarstwowy: Z całym szacunkiem, ale sama bym tyle chętnie wsunęła (ʘ‿ʘ)

[dwuwarstwowy]

@delyew: @ethics: @kszych: Zwykle jem 150g mięsa na obiad. A tak upraszczając, to muszę na śniadanie ze 4 jajka, potem serek wiejski, na obiad 300g mięsa, i na kolację 200g twarogu. Do tego jeszcze węglowodany i tłuszcz.
Ogólnie muszę jeść 2 razy więcej niż dotychczas.

[S....._]

@dwuwarstwowy: lol, pół kilo kurczaka to ja na jeden obiad jem, nie rób se jaj synu

[dwuwarstwowy]

@Salieri_: To dwie całe piersi!

[d.....w]

@dwuwarstwowy: Nie narzekaj tylko jedz XD nie ma innej drogi

[ethics]

@dwuwarstwowy: może nie wiesz ale gramatura jest podana dla surowych składników. 150g kurczaka po ugotowaniu to jakieś 80g. Co to jest? 3 gryzy xD

[dwuwarstwowy]

@ethics: No to chyba, że tak! :D

[Benny_Lava]

@dwuwarstwowy: 120 gramów? Coś mało, ile ważysz?

[dwuwarstwowy]

@Benny_Lava: 62, to jest taka nabidniejsza wersja i tak. Inne kalkulatory pokazywały nawet 190.

[chuckmls]

@dwuwarstwowy: lel xD

[MitchBuchannon]

@dwuwarstwowy: Zliczaj białko z wszystkich produktów, które jesz a nie tylko z tych typowo białkowych. 120g to nie tak dużo żeby to było problemem

[stefan8800]

@dwuwarstwowy:

[dwuwarstwowy]

@stefan8800: Nie. Ja po prostu mało jem, bo nie lubię jeść :D

[stefan8800]

@dwuwarstwowy: Może masz skurczony żołądek. #!$%@? rosołu często to Ci się rozszerzy, zresztą #!$%@? samo ci przyjdzie na masie, nawet jak powoli będziesz się rozkręcał. To jest nawet tzw reverse diet. Dodajesz sobie powoli kalorii co tydzień, dwa np. 100 kalorii. Dzięki temu się nie ulejesz aż tak i będzie zdrowa powolna masa.