[Trynidad]

Drogie #mikrokoksy mam straszny problem z przysiadem, głównie chodzi mi o technikę. Ostatnio się nagrałem i wydaje mi się, że za mocno pochylam się do przodu, do tego "butt wink" starając się zejść jak najniżej (schodzę tak, że uda są poniżej linii równoległej do ziemi, ale atg to to nie jest). Wydaje mi się, że powodem tego jest słaby dół pleców - w jaki sposób mogę go wzmocnić? Aktualnie podnoszę tylko 70kg przy 85kg swojej wagi, czyli mało. Nie mam za bardzo pomysłów co teraz zrobić, zrzucić ciężar do 50kg i dokładać od nowa? Czy może siedzieć na 70kg ćwiczyć formę i jak się ogarnę to lecieć dalej?

[koniarek]

@Trynidad: wrzuc filmik

[shdw]

@Trynidad: bez nagrania nikt Ci nic nie powie

[spaghetti_galopuje-2]

@Trynidad: butt wink w moim przypadku był spowodowany głównie zbytnim pochyleniem do przodu,mimo że długi czas szukałem przyczyny w mobilności,także popracuj na niższych ciężarach,ale jakaś rozgrzewka typu limber 11 nie zaszkodzi ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ewentualnie zamień sobie na pewien czas back squaty na fronty i jak wyżej,ogarnij valsalve.