[facefear]

Moje pierwsze #pokazforme (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), waga 85kg #mikrokoksy

[ktoskomuscos]

U Mirin bro? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[kolega_taty]

@facefear kozak forma zuchu, przygotowales się na lato

[e.....3]

@facefear: oooo k---a :D no ładnie

[1.....7]

@facefear tylko 85kg? To ile masz wzrostu? Musisz byc karlem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[facefear]

@dwanadziesiec: Pisałem wyżej, już będzie prawie 10 lat, regularny trening + dieta, po suple sięgam bardzo rzadko, a jeśli już to białko i mono. 85kg to niedużo w koszulce nie wyróżniam się z tłumu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@151617: 180cm, na niskim bf wydaje się większy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ch-jogromPL]

@dominik-baleta: raczej pedalem nie byl, tyle lasek w-----l, ze nikt na wykopie tylu nie zrobi nawet w 1/3 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[H.....s]

@facefear: Ile masz lat? popraw nogi z boku

[facefear]

@Helsantonio_Montes: 25, jako ciekawostkę wrzucam jeszcze fotę z końca 2006 roku, ćwiczyło się wtedy jeszcze w garażu, a formę robiło na batonach i czpisach (ʘ‿ʘ)

[H.....s]

@facefear: o j----y, miales w tedy 16 lat?

[ssjfrytek]

@facefear: jak wymiary? ile w łapie?

[facefear]

@Helsantonio_Montes: rocznik 91, więc 15
@ssjfrytek: genetycznie mam chude kończyny, w szycie na ostrej masie (prawie 100kg wagi) było 44, teraz 41

[H.....s]

@facefear: Jak wygląda Twoja dieta? Co jesz na sniadanie, obiad itd?

[facefear]

@Helsantonio_Montes:
Taki ogólny szikc:
1 Omlet 8 białek, 4 żółtka, płatki owsiane + jakieś dodatki
2-4 kura 150-200g, warzywa, kasza gryczana, oliwa
5 omlet z 5 jaj, kostka twarogu, masło orzechowe

Posiłki 1 i 5 na ogół bez zmian, w dni low carb na śniadanie wcinam jajecznicę z boczkiem. Posiłki 2-4 staram się urozmaicać rybami i bardziej tłustymi mięsami, np. karkówką. Jem naprawdę dużo, ale bardzo ciężko mi przytyć, obecną