[j.....e]

624 108 - 105 = 624 003

21.05 Wybrzeżem część pierwsza
Świnoujście, Międzyzdroje, Biała Góra, Świętouść, Międzywodzie, Dziwnów, Dziwnówek, Łukęcin, Pobierowo, Śliwin, Niechorze, Skalno, Trzebiatów, Trzebusz, Mrzeżyno, Dźwirzyno.

Fantastyczna trasa, piękna pogoda, trochę przewyższeń, kawa z drożdżówkami, dobre tempo (średnia wyszła nam na poziomie 22km/h). Jazda z sakwami okazała się w ogóle nie problematyczna - jechało nam się po prostu wygodnie i komfortowo.

Trzymaliśmy się jednej prostej zasady - co 20km krótki postój i banan lub drożdżówka lub baton, a co 40km kofibrejk. W tym przypadku kofibrejk wypadł w Dziwnowie w jedynej czynnej o tej porze cukierni, w której serwowali również kawę. W między czasie podfrunęło do nas stadko wróbelków. :)

Piękne ruiny kościoła w Trzęsaczu - to tutaj uświadomiliśmy sobie, że nie musimy się spinać i zawiesiliśmy się tam na dłuższą chwilę...

W Dźwirzynie zakwaterowaliśmy się w Pokoje Gościnne Marta, które prowadzi bezproblemowe i bardzo sympatyczne małżeństwo. Koc na plażę? Dodatkowy ręcznik? Miska do prania? Nie ma problemu. Bardzo ładne i zadbane obejście, gustownie i starannie wykończony pokój; rowery mogliśmy schować do garażu.
Obiad zjedliśmy w Smażalnia u Mirka filety z flądry z robionymi na miejscu frytkami i zestawem surówek + Irlandzkie p--o (bardzo popularne w tamtych rejonach). Warte odwiedzenia i polecenia.
Potem spacer brzegiem morza - drobny i czysty piasek, zupełnie inny od tego mi znanego z trójmiejskiego wybrzeża.

#rowerowetrojmiasto #rowerowyrownik (nr5) #100km #wykopridleyclub

[m.....k]

@kontrowersje: wina kierowcy, puściłem go. młody, przerażony bardziej ode mnie, a ja na adrenalinie świetnie się czułem. Problemy wystąpiły prawie dobę później.

[j.....e]

@spere: znalazłem:

O tym, że kawa, albo raczej zawarta w niej kofeina pobudza organizm, wie każdy. Ale ciekawostką jest to, że także po wyczerpującym treningu potrafi mieć korzystny wpływ na organizm. Udowodniono, że połączenie węglowodanów i kofeiny spożyte po intensywnym treningu pozwala odnowić szybciej i skuteczniej rezerwy glikogenu mięśniowego.

http://www.czasnarower.pl/artykul/3644

[faramka]

z ciekawości, co daje kawa? bo nie robię takich dystansów

@spere: pozwala nie usnąć na długiej trasie :P