[b.....n]

#mikrokoksy, ile % masy ciała podnoszone na przysiad i ile na ławce prostej (klata) jest juz spoko, ponadprzeciętnym wynikiem? here 83,5 kg, 176 wzrostu i nie wiem czy moje 130 kg x 4 na przysiad i 100 kg na klatę x 1 jest spoko wynikiem czy raczej przeciętnym dla kogoś kto nie jest pro ale chodzi sobie na #silownia

[MitchBuchannon]

@bartixon: https://symmetricstrength.com/
Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Masterczulki]

@bartixon: http://symmetricstrength.com/ http://www.strengthstandards.co/#/

[b.....n]

@MitchBuchannon: @Masterczulki: dzięki cumple ;)

[U.....e]

@bartixon: Co robić, jak żyć?

[Ch-jogromPL]

@Username: zaczac cwiczyc i jesc duzo

[U.....e]

@Ch-jogromPL: Wszystko się zgadza, to co robię najczęściej jest na plusie (proficient), to co raz w tygodniu - nędza (novice).

[easy_tf]

@Username: Słabe prostowniki, dwugłowe, pośladki, barki i triceps. Dużo ciągów i wyciskań załatwi sprawę.

[U.....e]

@easy_tf: Tłukę 2 x w tygodniu, w MC jest jakiś progres, natomiast OHP trudno przełamać 5 x 40kg.

[easy_tf]

@Username: Ciągi to nie tylko MC, wyciskanie to nie tylko OHP ( ͡° ͜ʖ ͡°) różne warianty w różne dni, dobra technika, regeneracja i nie ma prawa nie ruszyć.

[AsterXks]

@Username: A ile już ćwiczysz?

[U.....e]

@AsterXks: Konkretnie silowo krotko, niecale pol roku. Zawsze gdzies byly cwiczenia z waga ciala, sporty walki itd. Od lat regularnie drazek, dlatego podciagne sie z 30 kg na plecach. Cholerna specjalizacja.