[C.....7]

Na śniadanie jem pół chleba i pije litr maślanki. Później jem obiad, jedno danie. Następnie tak koło 17-18 coś przkąszę zanim pójdę spać jem kolację taką normalną. Najwięcej jem na śniadanie, dziś zjadłem nawet 6 bułek, i litr maślanki, głodny byłem. Ważę 62 kg i mam 186 cm wzrostu ( ͡° ʖ̯ ͡°) #gorzkiezale #feels #mikrokoksy co robić ? :( Nie idzie podbić masy. Pracuję fizycznie.

[k.....o]

@Ciapek57: #!$%@? do tego torbę ryżu. Albo 3.

[Willy666]

@Ciapek57: pozdrów tasiemca

[Barteklowca]

@Ciapek57: zacząć jeść jak człowiek. Nie musisz dziękować.

[monkali]

@Ciapek57: może zacząć od odpowiedniej diety? Skoro ta twoja nie działa;)

[C.....7]

@Barteklowca: tzn ? @Willy666: mój tatk i wujek są podbnie chudzi ale ja to przesada.

[C.....7]

@monkali: Dieta jak dieta normalne jedzenie.

[monkali]

@Ciapek57: no i na tym "normalnym" jedzeniu nie możesz nabrać masy, więc można chyba stwierdzić, że coś trzeba zmienić :)

[C.....7]

@monkali: jajecznicę z dziesięciu jaj i 3 torby ryżu ?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[d.....w]

@Ciapek57: obiad i kolacja normalna czyli co jesz? pewnie za mało kalorii i tyle

[monkali]

@Ciapek57: nie :D totalnie nie skomponowałeś posiłków, więc biorąc pod uwagę twoje problemy z przyrostami, to taki sposób żywienia nie ma szans zadziałać :)

[easy_tf]

@Ciapek57: Jedz dwa razy tyle.

[C.....7]

@monkali: @delyew: Na śniadanie mówiłem pół chleba, szyneczka ser albo jajko i ogórek ew z pasztetem do tego róznie albo obale maślankę lub zjem 2 dodatkowe słodkie bułki. Obiad to "zwyczajnie" polskie drugie danie albo jakaś zupa, na deser zjem coś na słodko zazwyczaj kanapki z nutella albo jogurt 400 g jakas kawa z czekolada. Na kolacjie zazwyczaj płatki po brzegi z mlekiem.

[d.....w]

@Ciapek57: To jedz jeszcze wiecej a jak sie nic nie ruszy to idz na badania

[C.....7]

@delyew: Czasami się zdarza ,że jem tyle ,że jak patrze na jedzenie to chce mi się wymiotować, nie wiem czy to aby najlepszy pomysł (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[monkali]

@delyew: a wiesz, że proporcje makro też są ważne? :) Nie tylko ilość kcal? Tym bardziej, że on ten sposób żywienia ma wybitnie kiepski i ciężko oszacować ile tych kcal zjada i ile kcal spala w pracy.

[So_I_Scream]

@Ciapek57: lo panie, ty dziennie jesz koło 1500 kcal i się dziwisz, że jesteś chudy?
Zacznij jeść jak facet, minimum te 3000 kcal i będą efekty

[d.....w]

@monkali: No na masie proporcje są najważniejsze, wszystkiego jak najwięcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[monkali]

@delyew: czyli można być ekto, jeść 2 kg piersi z kurczaka z nutellą i olejem i przybiorę na masie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[d.....w]

@monkali: tak

[monkali]

@delyew: no wg mojego doświadczenia nie bardzo :) Chyba, że chcesz stworzyć suchoklatesa z ciążowym brzuszkiem ;) Pomijam kwestię, że bardzo często takie jedzenie wszystkiego co się nawinie nie działa, bo proporcje makro są zaburzone.