[Nonejm]

Mirki prosze was o porade. Co zrobic zeby zrzucic brzuszek i "boczki"? Bez diety nie da rady? #mirkokoksy

[Kimeey]

@Nonejm: operacja

[PowszechnySamarytanin]

@Nonejm:usuń konto

[Paczek_w_masle]

@Nonejm: brzmi jak cardio. Pół godziny bieżni po siłowni Twoim przyjacielem.

[Dare]

@Nonejm: ćwiczyć i obciąć węgle

[TymRazemNieBedeBordo]

@Nonejm: amputacja

[Nonejm]

@Paczek_w_masle:
@TymRazemNieBedeBordo: wlasnie o to chodzi ze bieganie nie wystarcza ( ͡° ʖ̯ ͡°) trzy treningi noznej w tygodniu (#!$%@? ostry) plus mecz a brzuszek nie znika

[Vittu]

@Nonejm: Po miesiącu nie będzie widać. Wróć za rok

[d.....t]

@Nonejm: brzuszki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[TymRazemNieBedeBordo]

@Nonejm: no to jakas lekka dieta, byle nie przekraczac tych 2000 kcal dziennie wraz z innymi zalecanymi wartosciami.

[thewickerman88]

@Nonejm: ile białka tluszczy i wegla na kg ciała dostarczasz dziennie? Obetnij wegle i bedzie ok. Dieta to podstawa. Zawsze.

[Lyzwinski]

@Nonejm: mi pomógł #crossfit efekt 30 dni od rozpoczęcia treningu

[Lyzwinski]

@TymRazemNieBedeBordo: kaloryczność to jedno a to co jesz to drugie. Możesz jeść 2000 kcal i tyć (słodycze, energetyki, drożdżówki, pieczywo). Polecam odstawić makarony, nabiał i pieczywo :) no i ograniczyć cukier.

[Kruszynka33]

@Nonejm: dopiero u mnie boczki poleciały jak z przodu miałem lekko widoczna karate nawet bez pompy masz pewnie w #!$%@? estrogenu w organizmie i smalec sie odkłada na boczkach. Redukuj dalej i dodaj do diety 150 mg wit B6 i Johimbinę i poleci samo jak zejdziesz z BF-em.

[TymRazemNieBedeBordo]

@Lyzwinski:

wraz z innymi zalecanymi wartościami

[zjadlbym_gulasz]

@Nonejm: Ja pozbyłem się bebłocha wyrzucając cukier i alko + intensywny trening siłowy 3 razy w tygodniu + nieprzekraczanie 2300kcal dziennie.

[Tehnikolor]

@Kruszynka33: Dlaczego akurat B6?
I jak stosowales Johimbinę?

[Kruszynka33]

@Tehnikolor: po b6 masz lekki blok estrogenów które u facetów premiują otyłość a johe na godzinne przed treningiem na czczo od 5g na początku do 10 g jeśli towar dobry tani z chin a jeśli jakieś drogie hamerykanskie gówno to sam nie wiem bo tam sa domieszki jakiegoś syfu i nie klepie ani nie działa prawidłowo.