[Adams_zgr]

Mirki pomóżcie. Ostatnio odczuwam podczas biegania bóle w piszczelach od wewnętrznej strony oraz w podbrzuszu.. Dyskomfort w piszczelach odczuwam czasem nawet podczas chodzenia po schodach. Chodzę na siłownię w ciągu roku a od grudnia ćwiczę bardziej sensownie i robię trening siłowy 5x5 gdzie z ćwiczeń obciążających nogi robię martwy ciąg i przysiady z obciążeniem w okolicach 100kg. W piłkę nożną gram od dzieciaka ale od liceum do teraz (25lat) tylko radosny futbol z kolegami na orliku ale teraz doszło też weekendowa gierka w Bklasowym zespole, w tamtym roku biegałem sobie na dystansach do 10km więc z kondycja zawsze było spoko. Mam trochę ponad 180cm i ważę 81kg i ogólnie szczupła budowa więc nie wiem co może być problemem. W poprzednich latach podczas systematycznego biegania i gier na orliku nie czułem tego bólu. Ktoś wie może od czego to może być i jak to zaleczyć?
#sport #pilkanozna #silownia #mirkokoksy #zdrowie #fizjoterapia #bieganie #kiciochpyta #lekarz

[easy_tf]

@Adams_zgr: Spróbuj rozmasować wszystkie mięśnie od kostki do kolana + rozciągnąć ścięgna Achillesa. Dodatkowo pośladki, przywodziciele, odwodziciele dwugłowy, czworogłowy i rozciągnąć zginacze biodra (rozciąganie odprężone). Potrzebny ekwipunek to foam roller i piłeczka kauczukowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[awaryjan]

@Adams_zgr:

Ostatnio odczuwam podczas biegania bóle w piszczelach

Poczytaj o shin splints. Jak to to, to w #!$%@? współczuję. U mnie to skutecznie zakończyło przygodę z bieganiem, ale moje parametry do tego predysponują - jestem grubasem. Przy Twojej wadze myślę, że idzie to ogarnąć.

[Blue_PSH]

@awaryjan:
@Adams_zgr:

Shin splints, ale to spokojnie do wytrenowania, rzadko kto przy rozpoczynaniu przygody z bieganiem tego nie ma :) ja ważyłem ponad 85 i spokojnie dało radę problem ogarnąć

[Adams_zgr]

@easy_tf: rozmawiałem z koleżanką, która kończy niedługo medycynę i mówi, że piszczele to raczej wynik zapalenia okostnej i przeciążeniowe ogólnie a podbrzusze to mogą być jakieś zalążki przepukliny więc z martwym muszę odpocząć albo zejść z obciążenia.

[easy_tf]

@Adams_zgr: Problemów może być milion, dlatego przez internet można jedynie wróżyć. Dałem doraźne rozwiązanie dla większości ludzi którzy mogą mieć bóle mięśni, ścięgien po zbyt dużym wysiłku. Najlepiej lekarz/fizjoterapeuta. :)

[mat1989]

@Adams_zgr: czy to uczucie to jakby spięcie łydek, takie zesztywnienie? Jeżeli tak, to mam to samo, brałem dużo magnezu (każdy lekarz mi to polecał) i czasem biegam godzinę i jest ok, czasem po 10 minutach odczuwam ból. Wiem co czujesz.

[awaryjan]

@mat1989: Raczej nie spięcie łydek. Shin splints to mega #!$%@? ból, taki, że jak mnie raz złapało po kilku kilometrach, to zanim zacząłem iść do domu to z 20 minut musiałem masować okolice piszczeli. Ból tak intensywny, że kroku nie szło zrobić. Mocno nie polecam.
https://www.google.pl/?gfe_rd=cr&ei=0d_6VtC_Meyg8weRnL7oDQ&gws_rd=ssl#q=shin+splints+okostna

[Adams_zgr]

@awaryjan: nie, to nie jest ból, który wyklucza bieganie czy ćwiczenia, doskwiera juz od pierwszych przebiegniętych metrach ale mogę wybiegać 90 min meczu i dam radę ale czuję dyskomfort, jem mało warzyw więc możliwe, że brak witamin też dokłada swoje 3 grosze do tego

[awaryjan]

@Adams_zgr: Na początku też tak miałem. Zlekceważyłem, i za którymś razem nieco przyspieszyłem i... ledwo doszedłem do domu. Bo biec się nie dało. Ty jesteś szczupły, więc natężenie pewnie mniejsze, ale nie olej tego, bo może się nasilić.

[b.....i]

@Adams_zgr: miałem to samo. Niech fachowiec sprawdzi technikę biegania i oceni siłę mięśni stabilizujących sylwetkę.

[sajr]

"rozmawiałem z koleżanką, która kończy niedługo medycynę i mówi, "
@Adams_zgr: moja kolezanka ktora studiuje prawo, mowi ze piszczele to syndrom kubusia puchatka, a jesli chodzi o podbrzusze, to byc moze jakis zjedzony kurczak ozyl, i dziobie cie od srodka.

[Adams_zgr]

@sajr mój kolega mówi, że osoba pisząca takie idiotyczne komentarze jest idiotą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mruvek]

@sajr: @Adams_zgr: jestem wykopowym ekspertem od idiotów i potwierdzam.

[sajr]

@Adams_zgr: @Mruvek: ja tylko napisalem co mowila kolezanka ktora studiuje prawo...

[Mruvek]

@sajr: No właśnie, pytanie koleżanki studiującej prawo o problemy zdrowotne a później przekazywanie tej informacji, jest przejawem idiotyzmu. Podobnie jak zmyślanie.

[sajr]

@Mruvek: ja nie pytalem, ona sama tak :/