[rbk17]

#dieta #zdrowie #mleko

Od stycznia dałem się wciągnąć w zabawę z niejedzeniem słodyczy w 2016r. aczkolwiek zamierzam przestać do końca lutego/marca. Słodycze czyli cukry sztuczne, także nie wszystko co ma słodki smak, czyli głównie czekoladę co za tym idzie batony, wafelki, ciastka. Zamiast tego jadłem pieczywo z miodem i płatki kukurydziane z mlekiem. Póki co efektem tego jest przytycie o 2 kg. Podejrzewam że to przez mleko bo wcześniej chudłem całkowicie je eliminując.

Co o tym sądzicie, głównie o mleko mi chodzi?

[Invalidus]

@rbk17: ja odstawiłem słodycze 4 lata temu i teraz mam ponad 180 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[rbk17]

@Invalidus:

(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ hardkor

[Ch-jogromPL]

@rbk17: co ma do tego mleko ? gruba swinio #!$%@? wiecej niz twoje zapotrzebowanie i utyles, proste jak drut

[MojePandemonium]

@rbk17: To ile Ty tych płatków z mlekiem jesz??? Może za dużo pieczywa?

[rbk17]

To ile Ty tych płatków z mlekiem jesz??? Może za dużo pieczywa?

@MojePandemonium: no właśnie nie wiem raz dziennie, czasem nawet nie. A posiłki tak jak wcześniej w dodatku biegam 10-15 km co 2 dni. Jakaś paranoja!

[koniarek]

@rbk17: zastapiles jedne cukry, drugimi i dziwisz sie ze przytyles?

[zomg]

@rbk17: lol. Owoce jedz jak juz musisz. I mleko roślinne

[MojePandemonium]

@rbk17: Może przybyło Tobie 2kg mięśni? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jednak bardziej prawdopodobne,że brak słodyczy rekompensowałeś sobie jedząc inne węglowodany proste. Na jedno wychodzi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ladzik]

@rbk17: tak jak napisał wyżej kolega, zastąpiłeś cukry proste - miodem i chlebem czyli głównie cukrami prostymi. Jeśli nie pijesz 5l mleka dziennie, to nie zwalaj na nie winy, bo od 300ml (czy tam ile wchodzi do 1 miski płatków) się nie tyje.

[zyyx]

@rbk17: idz się wypróżnić i 2 kg zniknie

[Millduck]

@rbk17: Jeżeli rzeczywiście chcesz się pozbyć nadmiaru węglowodanów z diety, to sprawdź sobie indeks glikemiczny różnych rzeczy i jedz te z jak najniższym - tylko tyle i aż tyle :)

[rbk17]

@Millduck: tego właśnie chcę uniknąć, nie chcę popadać w paranoję i liczyć tego wszystkiego jak jakiś psychol.

[Millduck]

@rbk17: Nie chodzi o paranoję, tylko kilka prostych zasad. Spróbuj przez miesiąc nie jeść jasnego pieczywa, ziemniaków i makaronu (zastępujesz pieczywem razowym i kaszami). Właśnie wywaliłeś największe źródło węglowodanów. Oprócz tego dalej nie jesz słodyczy i pijesz wodę mineralną/kranową i niesłodzoną/lekko słodzoną kawę i herbatę. Jedz dużo warzyw (poza ziemniakami ofc), owoców, ryb, drobiu i wołowiny, bo na pewno będzie Ci doskwierał głód. Olej fast-foody na ten miesiąc. Sama zmiana proporcji

[tracheotomia]

@rbk17: Mleko to świństwo, szczerze go nienawidzę, bo dzięki niemu mam całe 145 cm wzrostu i bardzo słabe kości. Poszukaj sobie informacji w internecie. :) @Millduck: Dlaczego chcesz odrzucić ziemniaki z diety? Są bardzo niskokaloryczne - około 80 kcal/100 g, lekkostrawne i bogate w mikro- i makroelementy, no i sycące - same dobroci :)

[Millduck]

@tracheotomia: Bo surowych nie zjesz (przynajmniej nie dwa razy ( ͡° ͜ʖ ͡°)), a pod wpływem obróbki termicznej skorbia zawarta w ziemniakach rozpada się do łatwiej przyswajalnych cukrów -> więcej idzie w biodra

[tracheotomia]

@Millduck: Hmm, to może mieć sens, dzięki za info ( ͡° ͜ʖ ͡°)