[KeepCalm]

Mirki, chciałbym wymaksować przysiad, zacząć to za kilka tygodni i dobić niedługo do 2x bw.

Pomysł to Smolov Jr, bo jest krótkim planem i łatwo mi się wpisze w kalendarz.
Jakieś alternatywy dla niego? Coś co nie trwa 13 tyg jak pełny Smolov?

Ktoś opowie o swoich doświadczeniach z tym planem i wynikach?

Liczę na przeskok ok. 125-130kg -> 140-145 kg. Zobaczymy ile siły uda mi się wyciągnąć z 5x5 w styczniu.
Wydaje się sporo, ale powinienem mieć w tym czasie snu pod dostatkiem i dość wysokie kcal.

Nie bawiłem się nigdy w programowanie pod siłę i 1RM, więc wszelkie komentarze czy podpowiedzi będą cenne.

#mikrokoksy #silownia #dieta

[b.....i]

@KeepCalm: jakie podpowiedzi? Rozpisujesz i robisz. Jedz więcej, wysypiaj się. Zależnie od stażu ogranicz trening innych partii. Rób lekkie cardio dla regeneracji.