[GrzeesiekLBL]

Już od jakiegoś czasu chciałem tu coś wrzucić ale nie wiedziałem co. Więc może tak... Otóż mam postanowienie, zrzucić jakieś 10kg. Będę starać się utrzymać tempo i biegać min 2-3 razy w tygodniu + może jakieś ćwiczenia w domu. Zobaczymy. Trzymajcie kciuki ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#zrzucicbebzol

[ZawszeWzburzony]

@GrzeesiekLBL: Też mam postanowienie #zrzucicbebzol , ale celuje w -5kg.
powodzenia!

[Joxek]

@GrzeesiekLBL: też jestem w trakcie (4 dzień) jest ciężko( ͡° ͜ʖ ͡°)

[w.....k]

@GrzeesiekLBL: co to za czarna plama? xD

[x.....r]

@GrzeesiekLBL: Grzegorz Z.?

[pijanypowietrzem]

@GrzeesiekLBL: i tak nie schudniesz

[GrzeesiekLBL]

@xSQr: Nie

[GrzeesiekLBL]

@woyteczek: Czarna dziura ( ͡º ͜ʖ͡º)

[GrzeesiekLBL]

@pijanypowietrzem: Uff, wiedziałem, że mogę liczyć na wykopków. Dzięki! :)

[matty201]

@GrzeesiekLBL: a dieta?

[GrzeesiekLBL]

@matty201: Za bardzo się na tym nie znam i zdaje sobie sprawę, że bez tego będzie ciężko. Ale mam plan ograniczyć słodycze, alko, słodkie napoje, ogólnie mniej jeść i zobaczymy za miesiąc czy coś ruszy. Jeśli nie to wtedy trzeba będzie i do tego aspektu podejść. Nie zależy mi na tym żeby w miesiąc czy dwa to zrzucić, pół roku też będzie jak najbardziej OK.

[TurboBlejzer]

@GrzeesiekLBL: Dieta i tyle. -500kcal od dziennego zapotrzebowania i jazda.

[matty201]

@GrzeesiekLBL: i rzuć jasne pieczywo. Polecam, odrzuciłem słodkie, potrawy tluste/smazone i jasne pieczywo. Schodzi z miesiąca na miesiąc waga. Chociaż ostatnio się zaniedbalem i pije alko, to waga się trzyma.

[GrzeesiekLBL]

@matty201: Tak, pieczywa raczej nie jem. Gorzej z tymi smażonymi ale staram się używać minimalnej ilości oleju i liczę, że będzie OK. Dzięki za rady.