[mam_kaloryfer]

Witam, czy 3,5kg wiecej masy po pierwszym miesiacu powaznego przerzucania zelastwa na #silownia to nie troszke za duzo? Jaki jest w ogole optymalny przyrost na miesiac dla poczatkujacych?
#pytanie #mikrokoksy

[c.....i]

@mam_kaloryfer: optymalny 1 kg miesiecznie, pierwszy miesiac treningu 2kg,
3,5kg to za duzo, z polowa to pewnie tluszcz

[mam_kaloryfer]

@corazmniejdni: gdzies czytalem, ze w miare czystej masy (wiadomo ze tluszczu tez zawsze troche przybedzie) powinno byc 0,8kg na tydzien

[c.....i]

@mam_kaloryfer: na meisiac nie na tydzien. gdyby na tydzien to kazdy bylby dzikiem

[easy_tf]

@mam_kaloryfer: To chyba na soku. 1kg mięśnia miesięcznie to dobry wynik.

[loczyn]

@mam_kaloryfer: Nie martw sie dopoki nie bedziesz widzial siebie zalanego.
Na dobra sprawe te 3,5kg to moze byc blad pomiarowy, moze uzupelniles wode w organizmie, moze zjadles ciezki posilek albo nie zrobiles kupy.
Miesiac to za krotki okres do oceny.

[mam_kaloryfer]

@loczyn: @easy_tf: @corazmniejdni: a moze to byc wina monohydratu? Od czasu jak zaczalem silownie to dziennie biore 6g, wczesniej zero, chyba ze od czasu do czasu w przedtreningowce ale to w sumie groszowe sprawy

[easy_tf]

@mam_kaloryfer: Nie. Kreatyna nie daje 3kg czegokolwiek w miesiąc. Zwiększona ilość kalorii, wyższe spożycie wody, większe spożycie węgli. Pozatrzymywało się w organizmie. Jak cię nie zalewa to w końcu się unormuje i będzie normalnie szło.

[itus]

@mam_kaloryfer: Ale pomiarom z wagi to ty nie wierz. Wystarczy np., że wypijesz dużo wody przed pomiarem i już będzie duża różnica w wynikach.

[Barteklowca]

@mam_kaloryfer: @easy_tf: tak, może to być po części wina monohydratu, która u niektórych powoduje większe zatrzymanie wody w organizmie (1kg powiedzmy).

[easy_tf]

@Barteklowca: Masz jakieś badania?

[loczyn]

@mam_kaloryfer: Watpie szczerze.