Aktywne Wpisy
![sylwke3100](https://wykop.pl/cdn/c0834752/f7a6c08aaa9ab1b1ff6edf392906d55cd7af3437b8e1aab1d87213243d8107e5,q60.jpg)
sylwke3100 +18
![Jan_Paolo_Secondo](https://wykop.pl/cdn/c0834752/dbdce9c9ff712c8381d86f9fb1a8ae51abe19111bc9100fd7e9edf033ae54e00,q60.jpg)
Jan_Paolo_Secondo +584
Wy mówicie że to SCAM a ona odebrała certyfikat w firmie xdd Widzicie hejterzy znowu przegraliście.Taki certyfikat jednoznacznie pokazuje że to poważny biznes a nie oszustwo #frajerzyzmlm
![JanPaoloSecondo - Wy mówicie że to SCAM a ona odebrała certyfikat w firmie xdd Widzic...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/fcc021eae3cf0fcf195041b7f3d29734cad85b515dc1338407e978162c4e6cb9,w150.png)
źródło: IMG_1214
Pobierz
Pisałem tydzień temu Tutaj w sprawie przysiadów. Nagrałem swoje dwie serie z następnego treningu. Pytanie moje, co sądzicie o technice? Na pierwszym filmiku seria rozgrzewkowa, ok. 50kg, na drugim 97,5kg. Rzecz w tym że miałem bóle w odcinku lędźwiowym i zastanawiam się, czy przysiadam tak, jak trzeba. Z góry dzięki za wszelki feedback!
Rozgrzewkowa
97,5kg
Wołam @ukazuyr który polecił mi nagrać ;)
I Panowie, co sądzicie o butt winku i głębokości, przy mniejszym ciężarze butt wink mam mniejszy, ale czy w ogóle powinienem się przejmować? I czy schodzę wystarczająco głęboko?
1.w ogóle nie przygotowujesz się do przysiadu po zdjęciu ze stojaka. nie masz powietrza w brzuchu ani nie spinasz mięsni
2. nie rób przeprostu odcinka lędźwiowego przed przysiadem. biodra mają być neutralnie ułożone. załatwia to spięcie pośladków. ewentualnie zrób sobie taki test - wypuść całe powietrze z płuc na maksa jak na spirometri wtedy Twoje ciało ustawi się samo
@Mjr_Spoiler: pas sprawia, że mięśnie aktywują się bardziej dlatego z pasem podnosisz więcej
Do poczytania:
- buttwink
- przysiad
w tym filmiku stopy są daleko od "prawie równolegle"
@berti: No ok, ale na pewno Candito robi lowbar?
Na tym filmiku od Wikinga znacznie bliżej instruktażowi Candito do Highbara.