[kustosz_karuzeli_uciekania]

murki, koniec tego dobrego 96kg przy 184 do za dużo
iso #dieta na redukcję (w rok chcę 16kg sadła zrzucić na stałe)
na #silownia nie pójdę bo daleko mam(i nie specjalnie przepadam za tego typu obiektami co widać) ale w domu jest rowerek i drążek
max 3 posiłki dziennie a najlepiej jeden
#pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy

[isiowa]

@Legendowsky: To apropo tych hamburgerów :)

[Legendowsky]

@isiowa: nie pisz więcej, bo znowu bedzie, ze mirki zle i sie nabijają :P

[isiowa]

@zly_wieczor: Może być dużo racji w tym co mówisz :) Tylko ciężko w dwóch posiłkach zawrzeć zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień nie rozpychając żołądka, a chodzi chyba o to, by go zmniejszyć? :)

[isiowa]

@Legendowsky: Mogą się nabijać, nie mam z tym problemu, dopóki to co robię jest właściwe dla mnie, a dzielę się tylko swoim doświadczeniem :) Ktoś skorzysta, a może nie :)

[K.....o]

@isiowa: lol gowno ludzi obchodzi co ty myślisz, nie pomaga się ludziom w odchudzaniu "bo tak się myśli" xD

[z.....r]

@isiowa: Nie do końca :P To jest naprawdę bardzo indywidualna sprawa. Ja sam redukując zmniejszam ilość posiłków i wchodzę na IFa, inni wolą zwiekszyć ilość. Chodzi mi tylko i wyłącznie o to, że ich ilość nie zmienia nic jeśli chodzi o efekt końcowy. Dlatego możesz jeść tyle razy ile chcesz, jak ci wygodnie. Dla jednego to będzie jeden posiłek. Dla kogoś innego osiem.

[isiowa]

@zly_wieczor: Ok, rozumiem :) No nie spotkałam się do tej pory z takim przypadkiem, ale wierzę na słowo :) Mnie w redukcji pomogło 4/5 posiłków dziennie ze zdrowym jedzeniem (bez ćwiczeń) i pozbyłam się wtedy samego tłuszczu, bardzo mało wody mi ubyło :)

[z.....r]

@isiowa: I dlaczego w ogóle się czepiam- cały problem polega na tym, że to jest detal. A żeby nauczyć się zrzucać wagę, należy się skupić na najważniejszych podstawach, takich jak np. kaloryczność. Nawet na wegańskiej-zbilnasowanej-ekologicznej-biomechanicznej-naturalnej diecie ludzie będą tyć, jeśli będą sie nią napychać. Wiesz, takie typowe "Jedna dieta mi nie wystarczała, dlatego stosuję aż dwie" :)

[isiowa]

@zly_wieczor: Dlatego ja na początku miałam zmierzone zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ułożoną dietę o 350-400 kcal mniej :)

[z.....r]

@isiowa: I DLATEGO TRACIŁAŚ WAGĘ (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[isiowa]

@zly_wieczor: Tak, wiem, że jak się zje nawet pysznego und zdrowego kalafiora z brokułem ale w kilogramach to to nie przyniesie zamierzonych efektów :D

[isiowa]

@zly_wieczor: No shit, Sherlock :D

[s.....r]

@kustosz_karuzeli_uciekania: Szczerze to jakbyś rzucił się na głeboką wodę to do końca roku i 20kg by poszło

[kustosz_karuzeli_uciekania]

@Mr_Teo: co do diety if to jak #!$%@? jeden posiłek dziennie powiedzmy o 18 który ma 2000-2500kcal bd ok
przy godzinie rowerku bez ciśnięcia co 2 dzień i jakiś pompkach/przysiadach/brzuszkach w przerwach między rowerkiem
po 2-3tyg powinienem się przyzwyczaić do takich posiłków, 36h+ bez jedzenia też nie jest dla mnie straszne

[K.....o]

@isiowa: to po co piszesz o jakichś 5 posiłkach ? utrata/przybycie na wadze to czysta matma, a nie jakaś określona liczba posiłkow :):):):):):):):):)

[isiowa]

@Keiano: Ok, moja wina, fakt, przepraszam, mogłam od razu napisać, że dietę układałam pod pomniejszone zapotrzebowanie kaloryczne :)

[K.....o]

@isiowa: to od tego powinnaś zacząć pisanie, a nie od ilości posiłków, logika nie boli

[isiowa]

@Keiano: Masz rację, colego :)

[Vento]

max 3 posiłki dziennie a najlepiej jeden

@kustosz_karuzeli_uciekania: a najlepiej to już na noc.
! i najlepiej tłuste

[kustosz_karuzeli_uciekania]

do tego jakiś olej czy oliwa i jakieś głupoty pokroju curry
kasza zamienna na makaron/ryż w podobnych ilościach
warzywa to jakie się trafią takie będą
mięso też o podobnych kaloriach
czasem ziemniaki, sznycel, schabowy czy duży kebs :) i jakieś piwko w szt 3< ( ͡º ͜ʖ͡º) raz w tyg

może być?