Aktywne Wpisy
Kolorowezworki +118
Zdałem sobie sprawę, że przepisowa jazda po Polsce jest nie lada wyzwaniem. Podczas moich ostatnich wyjazdów, których trasa łącznie to ponad 2k km, postanowiłem sobie, że będę jechał w 100% zgodnie z przepisami. W przypadku ograniczenia prędkości - tempomat +7km/h bo o tyle mniej więcej zawyża mój prędkościomierz. Inni kierowcy się zachowują jak jakieś małpy - podjeżdżają pod dupę, machają łapami, migają światłami, wyprzedzają i hamują przed maską, wyprzedzają na trzeciego, wyprzedzają
stormi +5
czy jest tutaj ktos przystojni? czy jestem skazana na rozmowy z brzydalami
Jak najlepiej je ćwiczyć opisane tutaj, a tutaj zbiór różnych innych ćwiczeń (po angielsku)
#mikrokoksy #silownia #sport #zdrowie
@Anlany: akurat odpowiedni trening "nóżek" to najlepsze co możesz zapewnić swojemu kręgosłupowi i okolicom
Albo zarzutem jak lubisz dwubój ;)
a dlaczego akurat VMO? problemy z rzepką?
@shdw: z przysiadami jest ten problem ze kiedyś je robiłem, ale źle. Nabawilem się zbliznowacenia przyczepu i przyparcia... Nie ukrywam ze boje się robić przysiadow żeby nie pogorszyć sprawy.
@sharkslayer: co do VMO - jeżeli nie lubisz przysiadów, to możesz robić wyprosty nóg na maszynie siedząc - ostatnie kilka stopni wyprostu na maszynie to właśnie ta głowa ; )
- czy potrafisz oddychać przeponowo?
- czy potrafisz leżeć z przyklejonym odcinkiem lędźwiowym,przy nogach zgiętych w kolanach?
jeżeli nie, to zaczynasz od wszelakich progresji
Dwa pierwsze pytania tak i tak. Miałem ogarniętego trenera na siłowni który na indywidualnych ćwiczeniach mnie rozruszał od zera właśnie robiąc podobne ćwiczenia. Ale miałem rok przerwy i teraz wracam do formy.
Miesiąc już ćwiczę planki, "literki" (taki superman ale różnie się ręce układa), brzuszki z przyklejaniem, zabieram się teraz za martwe ciągi i wiosłowanie sztangą. Póki co śmiesznie małe obciążenie ale chcę wyrobić ruchy, patrzę uważnie w lustro