[easy_tf]

Dlaczego jeszcze nie ma w tym tagu podpiętego tego linku http://www.fiteligent.pl/fitstart/ ? Przecież to zamyka dużą ilość niepotrzebnych dyskusji tutaj i w #silownia .
#mikrokoksy

[easy_tf]

@Zyciodajny_Zyciorys: Możesz napisać co jest dla ciebie tym stekiem bzdur?

[Zyciodajny_Zyciorys]

@easy_tf: http://www.fiteligent.pl/jak-rzezbic-i-nie-zwariowac/

Jeżeli nie tyjesz/chudniesz/nie zmieniasz wagi trzymając się tych zaleceń, najprawdopodobniej po prostu źle liczysz kalorie

5 litrów wody dziennie

tłuszcze to

[easy_tf]

@Zyciodajny_Zyciorys: Gdzie tam masz to wszystko napisane bo ja widzę zupełnie coś innego. Podaj dokładne cytaty bo ty dajesz ogólniki. Woda jest bardzo potrzebna, "10. Nie bój się tłuszczy", chyba wiadomo że jeśli spożywasz mniej kalorii niż zużywasz to korzystasz z zapasów w organizmie=chudniesz. Jeśli poprawnie wykonujesz martwy ciąg to spinasz wszystkie mięśnie jakie potrafisz wyczuć. Przy przysiadach to też prawda bo mocno pracuje cały gorset oraz nogi. Gdzie ty

[Zyciodajny_Zyciorys]

@easy_tf: tutaj: http://www.fiteligent.pl/fitstart/

– jeżeli musisz dodać tłuszcz, to niech to będzie niewielka ilość oliwy z oliwek (na szybkie ) lub olej roślinny (na dłuższe smażenie)

Jeśli chodzi o bieganie to linki podane przez zły_wieczór wystarczająco udowadniają że cardioviscular training jest lepszy od zwykłego. Co prawda jazda na rowerze przebija bieganie ale wciąż jest ono lepsze niż nie robienie niczego. Poza tym HIIT jest najlepszą opcją jeśli chce się chudnąć szybko, nawet lepszą niż siłownia.

Dobry plan

[Zyciodajny_Zyciorys]

@easy_tf: nie chcę się kłócić, po prostu uważam że to nie jest najlepsza strona dla początkującego. Lepiej mało tekstu, proste i jasne cele do osiągnięcia. Kilka przykładowych treningów opisanych i to by wystarczyło.

[easy_tf]

@Zyciodajny_Zyciorys: Spoko. Każdy ma swoją własną filozofię treningu. Według mnie jest to strona w sam raz dla początkującego. Jeśli masz coś przystępniejszego to chętnie sprawdzę.

[Zyciodajny_Zyciorys]

@easy_tf: no ja korzystam z /r/fitness tak jak w pierwszym komentarzu pisano ;)