[Gamemen]

http://www.youtube.com/watch?v=TOHLPlLwTiM <----- bardzo fajne ćwiczenia, co prawda nieco krótkie, ale wymagające, no i jak ktoś chce to może zwiększyć ilość powtórzeń. Polecam i pozdrawiam, Piotr Fronczewski.

#konklawe

[E.....e]

@Gamemen: Te lepsze: http://www.youtube.com/watch?v=BsaD-BadB9M&list=UUjzSBCC2yv7dZmD5dQxV2ug&index=3&feature=plcp

[Gamemen]

@EzioAuditoreDeFirenze: Jestem laikiem, więc spytam - po czym stwierdzasz, że lepsze? Może się przerzucę, albo zacznę robić też te ;].

[E.....e]

@Gamemen: Bardziej obciążają mięśnie, te co pokazałeś robiłem ale one bardziej idą w liczbę powtórzeń i szybkość wykonywania. Teraz preferuję wolniejsze ale powodujące większe spięcia mięśni. Dzisiaj już wrzucałem:

[Gamemen]

@EzioAuditoreDeFirenze: Mógłbyś podrzucić jakieś dobre ćwiczenia? Byłbym bardzo wdzięczny :).

[E.....e]

@Gamemen: Od tego zaczynałem: http://www.youtube.com/watch?v=leYgz1KdZ_c dzisiaj wracam do nich głownie ze względu na podkład dźwiękowy hehe. Polecam też tego bloga: http://www.kinobody.com/ jest doskonały