@brrrum: ciężko, od maratonu 3 tyg temu nie zrobiłem pełnej regeneracji, każdy trening zaczynam na zmęczeniu. Ostatnie 15 dni to 311 km. Na szczęście od jutra schodzę z kilometrażem. O jakże się cieszę! :D
@brrrum: nad stawami "pracuję" bo pobolewają. Naklejam plastry rozgrzewające z kapsaicyną, chodzę na saunę, robię masaże biczami wodnymi, masuję ziołowym żelem, jem dużo ziół i przypraw działających przeciwzapalnie itp.
Na Rzeźnika parami się nie załapałem, więc zdecydowałem się na wersję Rzeźnika Ultra - kilka dni wcześniej. Trasa około 135-140 km, przewyższenia w zależności od źródła maja być co najmniej 6800 m, a podobno wtajemniczeni mówią że ponad 8000 m. Limit 24h
@mizaj: mirku, mam prośbę. Napisz później relacje z przygotowań i samego biegu. Rzeźnik ultra to nie w kij dmuchał. Trzymam kciuki, i obu kilometry lekko wchodziły. Jednocześnie trochę ci zazdroszczę startu w rzeźniku :). Przy czym dla mnie, jest jeszcze za wcześnie, może za rok kogoś z znajomych namówię :)
@brrrum: dzięki :) Przygotowania opierają się na wszystkim co się da: - kilometraż - dużo górek i przełajów - ćwiczenia siłowo-stabilizacyjne - ćwiczenia rozciągające - zdrowa żywność - "aktywna" regeneracja
mój obecny facet pod każdym względem w rankingu wypada gorzej od moich byłych, ale za to traktuje mnie gorzej i ma #!$%@? ego w kosmos bardziej niż oni wszyscy razem łącznie. skąd się biorą tacy ludzie XD #zwiazki #depresja
Zajebiste święta, mama umarła pół roku temu a ojciec cały czas napity od rana, wylewam mu alkohol i tylko z bratem siedzę, tylko on mi został nie mam żadnej innej rodziny #zalesie
piątek, sobota, niedziela
http://app.endomondo.com/workouts/524245496/8875079
https://www.endomondo.com/workouts/524246490/8875079
#sztafeta #biegrzeznika
@mizaj: szacun, jak dla mnie to bardzo dobry kilometraż miesięczny xD. Jak stawy, dają radę? No i w jaki czas celujecie?
Na Rzeźnika parami się nie załapałem, więc zdecydowałem się na wersję Rzeźnika Ultra - kilka dni wcześniej. Trasa około 135-140 km, przewyższenia w zależności od źródła maja być co najmniej 6800 m, a podobno wtajemniczeni mówią że ponad 8000 m. Limit 24h
Jednocześnie trochę ci zazdroszczę startu w rzeźniku :). Przy czym dla mnie, jest jeszcze za wcześnie, może za rok kogoś z znajomych namówię :)
Przygotowania opierają się na wszystkim co się da:
- kilometraż
- dużo górek i przełajów
- ćwiczenia siłowo-stabilizacyjne
- ćwiczenia rozciągające
- zdrowa żywność
- "aktywna" regeneracja