[GoonSquad]

Czy warto brać kreatynę od początku trenowania na masę? Trenowałem kiedyś więcej, ale dużo czasu minęło, więc zakładam, że znów jestem początkujący. #silownia #trening #trenujzwykopem #trener #odzywianie #odzywki

[sailor_73]

@GoonSquad: ile masz lat ? pamiętaj że kręgosłup masz tylko jeden

[GoonSquad]

@sailor_73: w tym roku kończę 22. Niestety nie bardzo znam się na suplementach... Używam odżywki białkowej tylko, bo trudno mi nabrać masy

[s.....m]

@GoonSquad:

Nie ma sensu. Jeżeli kiedyś trenowałeś to najpierw odbuduj swoją poprzednią formę na sucho. Powinno szybko pójść. Z resztą nie podałeś żadnych informacji o sobie.

[longas]

@GoonSquad: Nie warto, kasa wywalona w błoto. "Roztrenuj" się najpierw

[Gadzinski]

@GoonSquad: bierz, ja jestem za suplementacja od początku, ale widzę, że są 2 szkoły więc pewnie ktoś zaraz napisze, że nie warto.

Jest tylko jeden warunek, nie zamierzasz być sezonowiczem.

[pavulonik]

@sailor_73: na samym początku nie - zainwestuj pieniądze w gainera/carbo/białko - w zalezności od niedoborów w diecie. Kreatyne daj, jak zauważysz pierwszą stagnację

[Gadzinski]

@sailor_73: to ma niewiele do rzeczy.... można ćwiczyć i od 15 roku życia na siłowni.

[sailor_73]

@GoonSquad: i pozostań przy odżywkach tylko jak już musisz przybrać to przede wszytkim ćwicz i słuchaj się swojego organizmu , on ci powie czego potrzebuje

[sailor_73]

@Gadzinski: oczywiście :) a anatomie kolega miał ?

[GoonSquad]

@sailor_73: chyba tak zrobię, nie lubię eksperymentów.

[Gadzinski]

@pavulonik: a o mitach słyszałeś?

[k.....b]

@GoonSquad: warto.

[Gadzinski]

@sailor_73: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

@GoonSquad: Warto się zapoznać z efektami kreatyny. http://kulturystyka.pl/tajemnice-kreatyny-art-by-slawomir-ambroziak/

Tak jak pisałem, jeśli zamierzasz ćwiczyć dłuższy okres to już sobie możesz wprowadzić kreatynę. W innym przypadku wywalisz kasę w błoto.

[Gadzinski]

@Gadzinski: zresztą tak samo jak na inne odżywki.

[pavulonik]

@Gadzinski: a o własnych doświadczeniach słyszałeś?

[neib1]

@GoonSquad: Kreatyna jest świetnym suplementem. Jej skuteczność została wielokrotnie udowodniona, ale nie opyla się jej brać od razu po dłuższych przerwach w treningu, ani na początku z tego prostego względu, że na początku i tak masz tak szybki progres, że można go porównać tylko do sterydów. Ten progres trwa z 2-3 miesiące po czym się normuje i dopiero wtedy można zacząć rozważać kreatynę.

[GoonSquad]

@neib1: na taką odpowiedź czekałem:D to czekam na postępy

[Lanza]

@GoonSquad: @GoonSquad: @neib1:

Ja bym nie brał od razu, przez pierwsze 2-3miesiące możesz śmiało ćwiczyć na sucho z dobrą dietą i przyrosty będą jeśli dieta będzie odpowiednia :)

Pieniądze z kreatyny lepiej przeznaczyć (pewnie trzeba dołożyć) na ułożenie diety przez kogoś kto ma o tym pojęcie. Mam kolege, który wywala pieniądze na odżywki a je jak wróbelek i się dziwi, że nie rośnie (jedzenie byle czego