[Kirkain]

Czy lepiej chodzić na siłownię z samego rana (6-6:30) tuż po obudzeniu czy późnym wieczorem (o północy) tuż przed snem? Zaznaczam że wolałbym tę drugą opcję, gdyż nie jestem mistrzem porannej pobudki ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #pytaniedoeksperta #kiciochpyta

Edit: chcę zrobić #cebuladeals i kupić karnet studencki za 59 zł, na którym można wchodzić do siłowni (całodobowej) w godzinach 00:00 do 16:00 i w weekendy całe dnie.

[Mikimoto]

@Kirkain: rano na czczo

[Polska_Bozia]

@Kirkain: rano

[jezyk123]

@Kirkain: Najlepiej to sprawdź dwie opcje i wybierz która jest lepsza dla ciebie.

[historiofil]

@Kirkain: Lepiej z rana, ale po śniadaniu. Niejedzenie śniadania spowoduje, że będziesz zmęczony przez cały dzień. To szczególnie działa na osoby starsze. Trening zaraz przed snem podnosi ciśnienie i spowoduje, że sen da ci takiego wypoczynku. Najlepiej ćwiczyć tak by przed snem było troche czasu, by ciśnienie się odpowiednio uregulowało (2-3h).

[s.....k]

rano na czczo

@Kirkain: @Mikimoto:
Na pewno nie. Chyba że jesteś tłusty jak świnia i nie martwisz się o spalenie mięśni.

[Kirkain]

@Mikimoto:
@Polska_Bozia:
I śniadanie jeść od razu po treningu bez problemu?

[Polska_Bozia]

@Kirkain: Lepiej przed

[Kirkain]

@historiofil:
@serok:
A coś w stylu że zjadłbym lekkie śniadanie, 20 minut odczekał i trening? Czy porządne, normalne śniadanie i dłuższa przerwa po nim?

[kryszaldo]

@Kirkain: a gdzie tu cebuladeals?

[Kirkain]

@kryszaldo: cena karnetu

[kryszaldo]

@Kirkain: chyba nie wiesz o co chodzi w tym tagu

[Kirkain]

@serok: czyli jak chcę najpierw zrzucić tłuszcz to mogę przez jakiś czas na czczo? Bardzo mi mięśnie się zmniejszą?

[historiofil]

@Kirkain: Z samego rana człowiek potrzebuje węglowodany, więc na pewno musisz się w nie zaopatrzyć (szczególnie przed treningiem). Chodzi oczywiście o węglowodany złożone, bo to one pobudzają twój organizm do trawienia. Budowanie mięśnia to nic innego jak spalanie pokarmu (i oczywiście dobudowywanie mięśni ( ͡° ͜ʖ ͡°)). Ja bym zjadł śniadanie odpowiednio lekkie bym mógł ćwiczyć po stosunkowo krótkim okresie, ale pożywne, bo śniadanie to najważniejszy

[s.....k]

@Kirkain:
Generalnie nie jedzenie śniadania jest bardzo niewskazane.
A ile masz tłuszczu? Bo jak nie masz nadwagi to zrzucisz ćwiczeniami.

[Kirkain]

@historiofil: dzięki wielkie za cenne rady cumplu :)

[Kirkain]

@serok: z tego co mi wylicza waga to mam o ile dobrze pamiętam jakoś 28% tłuszczu. Myślę że to dużo za dużo ;)

[Masterczulki]

@historiofil: @serok: a o IF i treningu na czczo słyszeli? Np. Sebastian Kot tak ćwiczy a jakoś wygląda i coś tam podnosi. @berti tak ćwiczy i coś tam podnosi. Dużo ludzi tak ćwiczy i jakoś nic nie palą :D

[historiofil]

@Kirkain: Nawet jeśli jesteś tłusty (ja troche tłuszczu też mam :D) to ćwiczenie na czczo nie jest dobre. Celem treningu nie jest tylko super sylwetka, ale i zdrowie. Nie ważne czy jesteś studentem, pracownikiem fizycznym, urzędnikiem, czy informatykiem, twoje ciało narażone jest na długotrwałe skutki uboczne twojej pracy. Przykładowo informatyk nie uprawiający sportu będzie na 100% miał problemy z kręgosłupem. Nie należy też narzucać sobie za dużych treningów naraz, wycieńczysz

[w.....e]

@Kirkain: http://potreningu.pl/articles/3765/trening-rano-czy-wieczorem-kortyzol-vs-testosteron-vs-hormon-wzrostu
w praktyce bez znaczących różnic

[Kirkain]

@historiofil: trenowałem przez miesiąc FBW i tak ogromnie mi się spodobał ten trening i dawał tyle przyjemności, że bardzo za nim tęsknię ;) problem w tym, że teraz pracuję 4 dni w tygodniu od 9 do 19 (nie ma mnie w mieszkaniu 8-20) i nie wiem jak do tego dostosować trening