[j.....y]

Hej #mikrokoksy ! Zauważam, że barki ściągają mi się do przodu i robię się garbaty. Polecicie jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi to niwelować? Bo w sumie nie wiem co - wiosłowanie? Czy może jest to raczej kwestia psychiki i muszę się pilnować, żeby chodzić ze ściągniętymi łopatkami?

#silownia

[Norwag93]

@jogurtdrzewny: a plecy robisz i nogi? Gdzieś czytałem że to jest częste u ludzi, którzy robią w pierwszym priorytecie "zestaw dyskotekowy"

[j.....y]

@Norwag93: Tak, zawsze. Ćwiczę w trybie FBW.

[b.....i]

żeby chodzić ze ściągniętymi łopatkami?

@jogurtdrzewny: wtedy dopiero będziesz dziwnie wyglądał ze ściągniętymi łopatkami i przykurczonymi barkami

przejrzyj tag.

wczoraj wrzucałem godzinny filmik o mobilności. gdzieś w trakcie jest przerywnik z ćwiczeniami na barki. poszukaj

edit: dobra, niech będzie łatwiej:
http://www.crossfitinvictus.com/coaches/are-your-shoulders-tight/

[Masterczulki]

@jogurtdrzewny:

[Vladimir_Smirnoff]

@jogurtdrzewny: Mi pomógł martwy, wiosło, podciąganie podobno też pomaga. Ale musisz się kontrolować i wyrobić sobie odruch prostowania się.

[malaparte]

@jogurtdrzewny: Alan Thrall w jednym ze swoich filmikow polecil na ten problem wioslowania (ogolnie cwiczenia opierajace sie na tym rychu)

[rudy_bigos]

@jogurtdrzewny:

zacznij pracować powięziowo na piersiowym większym i mniejszym ( to znaczy, że musisz robic mniej klatki piersiowej )

potem powoli wrzucaj trening na plecy - zacznij od izometrii i kontroli postawy, potem delikatne wiosła i inne takie

[Myojin]

https://m.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdY