@janusznowak01 @zaqwsxdsa @noelo_cohelo: Bez nerwów Panowie :) A co do pytania to tym cyklem Uberman co ja śpię to byłoby bardzo ciężko, na początek polecam drzemkę po pracy, nie dość że można wyrobić w sobie odpowiedni nawyk zasypiania i drzemania co bardzo pomaga w innych cyklach snów, na dodatek można sobie odebrać trochę czasu z głównego snu (myślę że spokojnie z 1,5h). Później możesz próbować cyklem Everyman tam masz na przykład opcję 3h w nocy i np. jedna drzemka prze pracą, druga po. Lub po szkole zależy co tam robisz :p
A tak poza tym to eksperymentować, nie trzeba się trzymać tych ich ściśle narzuconych czasów, ważne żeby było systematycznie (każdego dnia o tej samej porze) no i żebyś czuł się wyspany, nie ma
#spiepolifazowo
Polecam też zapoznać się z tym artykułem, są tam różne rodzaje polifazowoch snów:
http://lifehacking.pl/2013/03/27/regularne-cykle-snu-sen-polifazowy-jak-spac-tylko-4-h-dziennie-jak-geniusz-leonardo-da-vinci/
A tak poza tym to eksperymentować, nie trzeba się trzymać tych ich ściśle narzuconych czasów, ważne żeby było systematycznie (każdego dnia o tej samej porze) no i żebyś czuł się wyspany, nie ma
zobacze artykuł, dzięki kumplu. chyba spróbuję tego dzisiaj