[melisaa94]

#gotujzwykopem #dieta

Ooo, wstałam w niedziele i pierwsza myśl to, OD dzisiaj się odchudzam! Nie od jutra, nie od nowego miesiąca tylko od dzisiaj. Przeglądałem setki artykułów o dietach i żadne nie były dość polecanie przez internautów, dlatego pytam się was Miraski, jaka byłaby najlepsza dieta taka w sam raz, żeby nie głodowac, wciągnąć w nią niebieski pasek i do lata zgubić kilka kg :)

Piszcie szybciutko bo niedługo do sklepu.

[lennyface]

Piszcie szybko bo zaraz jej przejdzie

[M.....4]

Najlepiej to polecam podwójna dietę, ponieważ na jednej czuje się zbyt glodny. Takie poranne heheszki

[emilia-maria-magdalena]

@melisaa94: jeść tak samo tylko ruszać się ;)

[foster1]

@emilia-maria-magdalena: słaba rada jeśli ktoś odżywia się śmieciowym jedzeniem :P

[melisaa94]

@lennyface: nie nic nie przejdzie, kiedyś na wykopie można było napisać coś i uzyskać na prawdę wartościowe odpowiedzi, a tu wiedzę ze odwrotnie..

[melisaa94]

@emilia-maria-magdalena: nie jeść temp samego bo my z braku czasu jedynie co to kotlet ziemniaki i surówka.. Albo carbonarra i inne Makarony. Wszystko jest jednak zbyt tłuste jak na codzienne jedzenie

[Arturrow]

@melisaa94: zbilansowana. Licz kalorie to sekret do dobrego odchudzania. Kalkulator, waga, notes i tabelka z tyłu produktu. Przelicz sobie dzienne zapotrzebowanie, odejmij z 150 kcal i "włala" dieta gotowa.

[lennyface]

@melisaa94: wyluzuj. To będzie dieta połączona z ćwiczeniami?

[C.....n]

@melisaa94: Żadna dieta, musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jedz zdrowo, ale jak masz ochotę na kostkę czekolady to sobie nie odmawiaj - nie można popadać w skrajność, bo zrazisz się do diet. I najważniejszy jest RUCH :)

[melisaa94]

@lennyface: tak, bardziej rower i bieganie. Dodam ze mieszkam w holandii i 10g z dnia pracuje..

[C.....n]

@melisaa94: To zamień ziemniaki na jakiś ciemny makaron, kotleta na rybe/kurczaka na parze a surówkę na świeże warzywa :)

[Hitokiri]

@melisaa94: Jedz co chcesz, byle mieścić się do 2000 kcal dziennie. Optymalnie 1600 na dzień. Ogranicz słodycze do 100 kcal na dzień (4 kostki czekolady) i słodzone napoje do max 1 szklanki dziennie, tak to woda. Rozłóż sobie plan dnia na 5 posiłków co równomierną liczbę godzin. Jeśli zgłodniejesz między posiłkami to miej pod ręką coś niskokalorycznego na zapchanie się, jakieś płatki zbożowe czy coś. Tak to olej zdrową, "odchudzającą"

[Arturrow]

@Cat0Woman: Co złego jest w ziemniakach, ziemniaki posiadają największą ilość witaminy C, więcej niż cytryna.

[matra]

Wszystko jest jednak zbyt tłuste jak na codzienne jedzenie

@melisaa94: nie zbyt tłuste, tylko zbyt przetworzone i obciążające żołądek i wątrobę. Tłuszcz nie tuczy, a zamiast myśleć o diecie czy tracić czas na liczenie kalorii zmień nawyki żywieniowe. Podstawowym jest ograniczenie przetworzonej żywności, a wyeliminowanie wysokoprzetworzonej, prościej i zdrowiej się nie da.

[p.....m]

@melisaa94: na szybko to musicie postarać się jeść mniej a częściej, duże sniadanie mała kolacja + ruch (nie masz czasu na siłownie to spacery po 30 min wystarczą) Do tego oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze i odejmij od tego 300kcal dla redukcji i patrz co się będzie działo (nie waż się codziennie tylko co 2 tygodnie albo miesiąc).Lepszym sposobem od wagi jest wybrać sobie ubranie na

[maciejg]

Ja łączę dietę wegetariańską z dietą Kwaśniewskiego. Zbilansowana dieta to podstawa.

[Genialny_Zolw]

@melisaa94: pij tylko wodę, ogranicz węglowodany, tylko stopniowo bo jak zejdziesz od razu do 100g to zgubisz c---i w parę dni.
Jeden chłop 30kg w 3 miesiace stracił dzieki temu, ja 15kg. Pozdrawiam

[Arturrow]

@ppmm: 300 kcal to dużo na początek, najlepiej 1 dzień jeść tak jak się jadło i policzyć kalorie i stopniowo z puli kalorii odejmować tygodniowo po 100. Przykład 160cm kobieta ma nadwagę wpieprzała codziennie przeszło 2500 kcal, według kalkulatora wyszło jej że ma spożywać 1700 kcal dziennie jak odejmiesz jeszcze 300 to zostaje 1400 kcal dziennie co prowadzi do wyniszczenia organizmu.

[C.....n]

@Arturrow: Jak je obierzesz i ugotujesz to wątpię :) nic nie jest złego, ale należy jeść różne rzeczy, osobiście od ziemniaków wolę kasze. Każdy produkt ma inne wartości i należy je stosować zamiennie :)

[emilia-maria-magdalena]

@melisaa94: ten kotlet z surówką jeszcze nie brzmi tak źle. Ze swojej strony polecam picie szklanki wody z cytryną od rana, zamiast 2giego śniadania musli z suszonymi owocami i jogurtem naturalnym, na obiad jakieś mieso z warzywami gotowanymi na parze albo sałatą z pomidorem itp. I picie dużej ilości zielonej herbaty. Takie pierdoły a dają rezultaty.