[nadmuchane_jaja]

#silownia #tematzdupy

Ćwiczę już 6 miesięcy (wiele/niewiele) i dojrzałem do tematu 'supli'. Co zarzucacie na rzeźbę? Przymierzam się do BCAA + Kreta + jakaś serwatka... Może ktoś się wypowiedzieć jak to w ogóle smakuje i jak działa? Czy warto to (nietanie) ustrojstwo w ogóle kupować?

[S.....a]

@nadmuchane_jaja: tylko Rocket Fuel

[nadmuchane_jaja]

@Sancho_Pansa: a coś więcej?

[S.....a]

@nadmuchane_jaja: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[s.....v]

@nadmuchane_jaja: bcaa olej. kretę zakup, białko z diety. dieta w ogóle jest?

[nadmuchane_jaja]

@sulkov: dieta jest, ale przyznam szczerze, że jej trzymanie na 100% jest niewykonalne w moim przypadku... mam pracę związaną z podróżami częstymi i nie wszędzie jestem w stanie dobrze zjeść... ale staram się tak na 80% :)

[b.....i]

@nadmuchane_jaja:

Na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak tego nie masz, to nawet nie bierz się za suple.

BCAA jest po treningu rozkładane do glukozy i daje energię dzięki czemu organizm nie czerpie jej z mięśni. Lepiej zjeść normalny potreningowy posiłek niż marnować hajs
Kreatyna poprawia nawodnienie mięśni i znacząco zwiększa moc. W pewnych okolicznościach podnosi hormon wzrostu. Generalnie jeden z najdokładniej przebadanych i "pewnych" supli.
Białko szukaj takiego

[s.....v]

mam pracę związaną z podróżami częstymi i nie wszędzie jestem w stanie dobrze zjeść

@nadmuchane_jaja: Stary. To nie jest żadne tłumaczenie. Plastikowe pojemniki powinny być twoimi przyjaciółkami. A jeśli naprawdę masz z tym problem (w co nie jestem w stanie uwierzyć przy mojej pracy) to poczytaj o Intermittent Fasting

[egoistyczny_logistyk]

@nadmuchane_jaja: suplementy dawaj tu, aż do ust wlecą całe i na stole nic nie zostanie.

[nadmuchane_jaja]

@sulkov: każdy tak pisze, że to 'tłumaczenie', ale poza siłownią mam naprawdę dużo na głowie - ale nie o tym jest ten wątek. Jak już powiedziałem, staram się trzymać dietę kiedy to tylko możliwe. Pojemniki odpadają bo moje wyjazdy trwają 2-3 dni co 2 tygodnie... biegam od samolotu do samolotu, siedzę na lotnisku, później samochodem podróż.. i tak w koło macieju.

[spiotrek]

@berti: Na co jest witamina D

[RymMajster]

@spiotrek: w stężeniu około 120% dziennego zapotrzebowania jest naturalnym 'boosterem' testosteronu

[spiotrek]

@RymMajster: o gurwa, biere ;D

[spiotrek]

@RymMajster: serio widać efekty?

[b.....i]

@spiotrek:

- 80-100% witaminy D pochodzi z biosynetezy w skórze następującej pod wpływem promieni UV
- ilość godzin słonecznych w Polsce, to ok. 1500 (gdzie ilość godzin w roku: 8760)

połącz kropki.

poza tym podbija nieco teścia i wrażliwość insulinową

[koniarek]

@nadmuchane_jaja:
Nie wiem czy @sulkov zgodzi sie ze mna, ale ja polecam jeszcze beta- alanine.

[s.....v]

@koniarek: beta jest bardzo spoko :)

[b.....i]

@koniarek: tak, to również dobrze zbadany suplement (przynajmniej w obszarze mięśniowym). na tyle dobrze zbadany, ze np efekt poprawy wytrzymałości jest rzędu (ledwie?) 2,5%. Może to dać 1-2 powtórzenia więcej w serii - powiedzmy - powyżej 10 powtórzeń.

[nadmuchane_jaja]

Wszystko fajnie, ale rzucacie hasłami 'z branży', a ja nie wiem o co chodzi. Wiem tylko co to kreta :) Już się pogubiłem - brać coś czy zostawić jak jest? Pytanie jest w stylu: "Czy to coś przyspieszy? /efekt/".

[RymMajster]

@nadmuchane_jaja: Po prostu przyłóż się do diety na 100% i ew. dorzuć stałą suplementacje kreatyną, tyle. :)

[b.....i]

@nadmuchane_jaja: no przecież Ci napisałem

Białko czasem jest OK, Krete bierz cały czas. Ja bym dorzucił witaminę D i kwasy omega3