Wszystko

Wszystkie

Archiwum

shdw
shdw
  • 3
Beyond 5/3/1 – Trening 4/24 – Cykl 1/3

Wyciskanie żołnierskie
Seria 1: 45kg x5
Seria 2: 50kg x5
Seria 3: 57.5kg x10
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
shdw
  • 0
@erykwks: nachwytem rzadko podciągam się na siłowni, ale 15 razy machnę bez większego problemu. Podchwytem dochodziłem do +30kg x3-4
  • Odpowiedz
shdw
shdw
  • 3
Beyond 5/3/1 – Trening 3/24 – Cykl 1/3

Martwy ciąg
Seria 1: 107.5kg x5
Seria 2: 125kg x5
Seria 3: 142.5kg x8
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
shdw
  • 6
52064628 - 5585,5 = 52059042,5

Beyond 5/3/1 – Trening 2/24 – Cykl 1/3

Wyciskanie leżąc
Seria 1: 67.5kg x5
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
shdw
  • 4
52104737,5 - 5005 = 52099732,5

Beyond 5/3/1 – Trening 1/24 – Cykl 1/3

Przysiad
Seria 1: 72.5kg x5
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
shdw
  • 1
@churagan: jokery to poprostu pojedyncze powtórzenia na ciężarze większym niż serie właściwe. Możesz je robić, ale nie musisz. Taki dodatek.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@churagan: Joker to dodatkowy set po skończeniu serii roboczych, który daje pole manewru kiedy masz dobry dzień i jesteś w stanie podnieść więcej. W 3 tygodniu chyba nawet jest seria na 110% 1RM
  • Odpowiedz

Powiązane tagi