[D3lt4]

12 skutecznych sposobów na walkę z toksycznymi ludźmi

1. Wyznaczaj limity (szczególnie wobec maruderów)

Obecność maruderów i negatywnych ludzi to fatalna wiadomość, ponieważ oni nie tylko tarzają się w swoich problemach i nie potrafią znaleźć rozwiązań, ale też chcą, by ludzie przyłączali się do ich smutnej zabawy. Dzięki temu sami mogą poczuć się lepiej. Ludzie, chcąc być mili, czasem dają się wkręcić ich negatywną spiralę emocji. Możesz ich uniknąć tylko wtedy, kiedy wyznaczasz limity i dystansujesz się w odpowiednim momencie. Najlepiej jest po prostu zapytać marudera, jak zamierza rozwiązać swój problem - wówczas albo zamilknie, albo odpowie i poprowadzi rozmowę w konstruktywnym kierunku.

2. Nie umieraj w trakcie walki

Ludzie sukcesu wiedzą, że warto żyć po to, by walczyć każdego następnego dnia - szczególnie gdy ich wrogiem jest toksyczny człowiek. W trakcie walki emocje, nad którymi nie panujesz, mogą doprowadzić do tego, że zostaniesz w trakcie pojedynku poważnie uszkodzony. Ale gdy odpowiednio odczytujesz i właściwie reagujesz na swoje emocje, możesz walczyć mądrze - i stawiać na swoim tylko wtedy, kiedy rzeczywiście trzeba to zrobić.

3. Ignoruj

Toksyczni ludzie doprowadzają cię do szału, ponieważ zachowują się irracjonalnie. Nie miej co do tego wątpliwości: ich zachowanie jest pozbawione sensu. To prowadzi do pytania, dlaczego w ogóle emocjonalnie na nie reagujesz. Im bardziej ktoś zachowuje się irracjonalnie, tym łatwiej powinieneś uwalniać się z jego pułapek. Nie próbuj pokonać ich w ich własnej grze. Zdystansuj się emocjonalnie i traktuj wchodzenie z nimi w relacje jak doświadczenie naukowe (albo jakbyś był ich psychiatrą). Nie reaguj na ich emocjonalny chaos, ale na fakty.

4. Bądź świadomy swoich emocji

Utrzymywanie emocjonalnego dystansu wymaga świadomości. Nie powstrzymasz kogoś przed próbą podporządkowania sobie, jeżeli nie będziesz świadomy, że właśnie to próbuje zrobić. Czasem będziesz znajdował się w sytuacjach wymagających przegrupowania i ponownego wybrania najlepszej drogi, żeby iść naprzód. To coś zupełnie normalnego, nie bój się tego zrobić.

5. Wyznaczaj granice

To najbardziej niedoceniany przez ludzi obszar. Uważają, że skoro muszą pracować lub żyć z kimś, to nie mogą kontrolować chaosu, jaki ta osoba stwarza. Nic bardziej mylnego. Jak już nauczysz się ignorować ludzi toksycznych, zauważysz, że ich zachowania są bardziej przewidywalne i łatwiejsze do zrozumienia. Dzięki temu będziesz mógł racjonalnie stwierdzić, kiedy powinieneś cierpieć razem z nimi, a kiedy nie. Możesz wyznaczać granicę, ale musisz to robić świadomie i proaktywnie. Jeśli pozwolisz rzeczom dziać się naturalnie, ciągle będziesz wdawał się w trudne rozmowy.

6. Nie pozwalaj nikomu ograniczyć swojej radości

Kiedy twoje poczucie przyjemności i satysfakcji zależy od opinii innych ludzi, nie jesteś już panem swojego szczęścia. Ludzie odznaczający się inteligencją emocjonalną czują się dobrze z tym, co robią, i nie pozwalają na to, by zmieniły to oceny innych.

7. Koncentruj się na rozwiązaniach, a nie na problemach

Od tego, na czym się koncentrujesz, zależy twój emocjonalny stan. Jeśli są to problemy, z którymi się mierzysz, tworzysz negatywne emocje i stres. Gdy są to działania, które mają poprawić twoje położenie, budzisz energię, której towarzyszą pozytywne emocje i która redukuje stres. Dlatego nie należy się koncentrować na ludziach toksycznych, lecz na tym, jak sobie z nimi poradzić.

8. Nie zapominaj

Ludzie inteligentni emocjonalnie szybko wybaczają, ale nie zapominają. Wybaczanie wymaga puszczenia w niepamięć tego, co się stało. To jednak nie oznacza, że osobie, która postąpiła źle, należy dać drugą szansę. Ludzie sukcesy nie dają się wpuszczać w zmartwienie przez cudze błędy, dlatego puszczają w niepamięć, ale potem wykorzystują asertywność do ochrony przed dalszymi stratami.

9. Tłamś negatywne myśli

Czasem pozwalasz, by się zabsorbował czyjś pesymizm. Nie ma nic złego w tym, by czuć się źle z tym, jak ktoś cię traktuje, ale od twoich własnych myśli zależy, czy pesymizm się zintensyfikuje, czy zniknie. Negatywne myśli są nierealne, niepotrzebny i mogą cię pokonać. Prowadzą do utworzenia spirali złych emocji, której trudno się pozbyć. Unikaj negatywnych myśli za wszelką cenę.

10. Ogranicz kofeinę

Picie kawy wyzwala adrenalinę. Adrenalina jest źródłem reakcji typu „uciekaj albo walcz” - mechanizmu przetrwania, który sprawia, że w sytuacja zagrożenia albo stawiamy mu czoła, albo przed nim uciekamy. To on odsuwa racjonalne myślenie na rzecz szybkiej reakcji. To dobre, gdy goni cię niedźwiedź, ale nie najlepsze, gdy spotykasz się na korytarzu z wściekłym pracownikiem.

11. Śpij

Rola snu w budowaniu inteligencji emocjonalnej i kontrolowaniu poziomu stresu jest nie do przecenienia. Kiedy śpisz, twój mózg się dosłownie ładuje, robi selekcje wydarzeń w ciągu dnia i je kasuje (tak powstają sny), dzięki czemu budzisz się z czystą głową. Twoja samokontrola, uwaga i pamięć są ograniczone, jeśli nie śpisz (albo gdy śpisz niewłaściwie). Zaburzenia snu powodują też, że jesteś bardziej zestresowany, a dobrze przespana noc czyni cię bardziej pozytywnym, kreatywnym i proaktywnym, także w styczności z ludźmi toksycznymi - daje ci odpowiednią perspektywę do radzenia sobie z nimi.

12. Korzystaj z pomocy

Radzenie sobie ze wszystkim problemami na własną rękę jest kuszące, ale bardzo nieefektywne. By poradzić sobie z toksycznymi ludźmi, musisz znaleźć swoją słabość w podejściu do nich. Powinieneś więc skorzystać z pomocy, by złapać odpowiednią perspektywę. Każdy ma kogoś w pracy lub poza nią, kto może im pomóc w znalezieniu najlepszego wyjścia z trudnej sytuacji. Znajdź takich ludzi wokół siebie i postaraj się o ich wsparcie, kiedy będziesz go potrzebował. Coś tak prostego jak wyjaśnienie sytuacji może zaowocować nową perspektywą. Zwykle ludzie z zewnątrz mogą znaleźć rozwiązanie, którego nie widzisz, ponieważ jesteś zbyt emocjonalnie zaangażowany w sytuację.

Źródło:

http://kariera.forbes.pl/jak-ludzie-sukcesu-radza-sobie-z-toksycznymi-osobami,artykuly,185474,1,1.html

#motywacja #prokrastynacja #milionowamotywacja

[l.....e]

robi selekcje wydarzeń w ciągu dnia i je kasuje (tak powstają sny)

@D3lt4: czoo

[Ned]

@D3lt4: Stek bzdur i kilka truizmów.

[K.....o]

@Ned: jedyna dobra rada to sen