[b.....i]

#squateveryday podsumowanie tygodnia :)

Dzisiaj nowy maks - 182,5kg. Poprzedni poprawiony o 2,5kg

Podczas sprawdzania maksa w przysiadzie przednim w poprzednim tygodniu mocno nadwyrężyłem łokieć. Sztanga poszła do przodu, łokcie poszły lekko w dół i przejęły nieco ciężaru. Kontuzja nie przeszkadzała w wyciskaniach, natomiast wszystko co związane z przysiadami robiłem z coraz silniejszym bólem. Dziś po ostatnim powtórzeniu miałem problem żeby utrzymać nieruchomo butelkę wody, z której piłem. Niestety moja mobilność nadgarstków jest jeszcze średnia i pozycja w przysiadzie, która daje mi stabilność jednocześnie wiąże się z dużym spięciem w stawie barkowym i łokciowym.
W następnym tygodniu sprawdzę jak się ma sytuacja i ewentualnie przejdę na przysiad high-bar, który jest najbardziej dla mnie komfortowy.
Nie polecam trenować w ten sposób o ile nie jesteście pewni jakie sygnały daje Wam ciało.

Jakie odczucia? Zero jakiegoś nadzwyczajnego zmęczenia. Ciekawe "zakwasy" pojawiające się wieczorem i znikające rano. Luz w biodrach. Większa pewność podczas ruchu ze sztangą w dół. Zdecydowanie poprawione wyjście ze sztangą gdzie udało mi się wyeliminować wszystkie małe, niepotrzebne kroczki.
Obszar, który najmocniej odczuwam, to góra pleców nie przyzwyczajona chyba do tak częstego siadania ze sztangą z przodu. Do poprawy mobilność odcinka piersiowego kręgosłupa.

....i może sprawdzę jeszcze raz maksa po dwudniowym odpoczynku i ładowaniu żarcia (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#silownia #mikrokoksy

film pewnie jeszcze w przetwarzaniu. niedługo powinien wskoczyć na HD

[MackONE_]

@berti: Dobrze ciśniesz Byku :)

[D.....r]

@berti: Czy metoda squat every day daje lepsze osiągi siłowe (w krótszym czasie progres) niż squaty 2-3 razy w tygodniu ćwicząc FBW, składające się tylko z squatów (na przemian z MC), ławki prostej i drążka?

[b.....i]

@Donk_von_Fisher: skąd mam wiedzieć? to dopiero pierwszy tydzień :)

[MackONE_]

@Donk_von_Fisher: Mi stronglifty pomogły kiedyś ale to chyba każdemu pomaga.

@berti: kiedy blogasek będzie?

[b.....i]

@MackONE_: jak wymyślę nazwę :D

[MackONE_]

@berti: Berti Blog? Sweetaśny świat cięzarów Bertiego? Tylko ja i siady?

[b.....i]

@MackONE_: http://ass-to-grass.blogspot.com/

no ale zobaczymy jeszcze :)

[MackONE_]

@berti: Niepokojąca nazwa :P

[shdw]

@berti: kinda

[Strzalka]

@berti: kurde ja musze mase zrobić bo przy 140kg przy 70kg slabo wyglada na krążkach :( a jak już komuś powiesz, że robisz 182 przy 98kg to już niby coś :D Co nie zmienia faktu ze i tak elegancko.

[b.....i]

@shdw: @MackONE_: ( ͡º ͜ʖ͡º)

[shdw]

@Strzalka: bullshit. 140kg to 2x bw, co jest relatywnie wiecej niz 182kg przy 98kg ;)

[b.....i]

@shdw: czekaj aż zejdę z wagą do 90kg :)

[Strzalka]

@shdw: no tak ale nikt cie nie spyta ile ważysz, a jak ktoś już pizga 180 to i tak większość na siłce jest osrana bo nigdy nie miała na barkach 4 krążków na stronie :) no może jak próbowała robić martwy po za swoje sily

[MackONE_]

@Strzalka: W Pure to może tak jest (u mnie tak jest) ale nie na mordowniach.

[shdw]

@berti: i spadniesz ciezarem do 170 :P

[b.....i]

@shdw: wyjdź:-P

[shdw]

@Strzalka: a to juz zalezy jak wygladasz. Jak masz <180cm i jestes fest wyrzezbiony to siadanie ze 140kg jest imponujace jak ktos cokolwiek ogarnia ;)

[Strzalka]

@MackONE_: no niestety uczęszczam do pure :P

[MackONE_]

@Strzalka: Ja także i u mnie to paczo jakby nie wiem ile to było ( ͡° ʖ̯ ͡°)