• 1
@HaSSaN masz ją na portfelu firefly ? Ma wyjść aktualizacja portfela z możliwością stakingu. Blokujesz swoją iote max na 90 dni i dostajesz w zamian nowe tokeny IF tj. $SMR i $ASMB. Tokeny IOTy będzie można w każdej chwili odblokować.
  • Odpowiedz
Wrzucam dobry materiał dla ludzi z problemem z głębokością przysiadu - po takim zabiegu poprawi się zgięcie grzbietowe w stawie skokowym - coś co zauważam najbardziej ogranicza ludziom prawidłową technikę głębokiego siadu.

Niektórym może nawet pomóc z hiperlordozą lędźwiową, jeżeli mają wyjątkowo spiętą powięź w tym regionie.

Od siebie dorzucę jeszcze progresję, bo to jest takie przedszkole dla początkujących z #smr : foam roller -> rurka PCV -> piłka Lacrosse.

Po
V.....h - Wrzucam dobry materiał dla ludzi z problemem z głębokością przysiadu - po t...
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Vonsatch: imo jest to średnie rozwiązanie długodystansowe, natomiast dziennie, tak przed treningiem ok (chociaż też preferuje dynamiczne rozciąganie korzystając z ćwiczenia które wykonujemy).

Dużo lepszy sposób, który nauczy nas odpowiedniej pozycji, a nie tylko pomasuje łydki ;)
shdw - @Vonsatch: imo jest to średnie rozwiązanie długodystansowe, natomiast dziennie...
  • Odpowiedz