@Mors_mihi_lucrum: Jeszcze wał z kołdry, aby zwiększyć immersje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@feniks_pn: A ryż pytam się gdzie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@airdong: Odrywając odcinek lędźwiowy przy robieniu brzuszków, nie pracują mięśnie brzucha, a właśnie pleców. Ulegają one napięciom i naciąganiu, co nie jest zdrowe. Do budowania mięśni pleców służą inne ćwiczenia, to jest zwyczajne ich osłabianie wręcz, co skutkować może urazami kręgosłupa. Prawidłowe brzuszki to takie, kiedy dolny odcinek pleców leż na ziemi cały czas, odrywasz tylko łopatki. Sam zauważ że przy takim zgięciu, mięśnie brzucha i tak są maksymalnie napięte.Pokaż całość

@kontrowersje: Pewnie, klik1, klik2.
Pierwszy link to ćwiczenia do zrobienia w domu, kompletnie bez sprzętu. Jak nie wiesz jak robić dane ćwiczenie, to szukasz na Youtube, ew. Google, albo jeszcze pytasz mnie. :)
Drugi link to ćwiczenia bardziej do wykonania na siłowni, ze sprzętem, wszystko ładnie opisane, pokazane, są gify, dziwki i lasery. :P

Pokaż spoiler

@Grizwold: #pompujzwykopem jest aktywne :)