1462 - 18 - 10 - 14 - 2 - 29 = 1389

Rowerowe Mirki, z racji tego, że zabraknie kilometrów na nadchodzący weekend, (╯°□°）╯︵ ┻━┻ wrzucam ostatni wpis już teraz. Mam nadzieję, że na nową edycję nie trzeba będzie długo czekać...

3x dom-praca-dom (niekiedy okrężnymi drogami), 1x spacer po osiedlu, 1x do Mielna na zachód słońca. (⌐ ͡■ ͜ʖPokaż całość

1749 - 12 = 1737

W tym tygodniu to już 41km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

1733 - 33 = 1700

3/4 trasy #wmordewind

W tym tygodniu to już 81km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

181042 - 26 = 181016

#wyzwanieduolingo #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

6376 - 26 = 6350

#rowerowyrownik #ruszmirko #ruszmiasto

2259 - 55 = 2204

Do Iłży na lody :)

W tym tygodniu to już 55km!
#rower #rowerowyrownik #ruszmiasto

419749,73 - 15,93 = 419733,80

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3068 - 36 = 3032

W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

3078 - 10 = 3068

Wczoraj sobie jeździłem ukrainą dziadka, starym rowerem mamy. Jakoś wykręciłem 10km.

W tym tygodniu to już 68km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

419767,08 - 12,50 = 419754,58

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3400 - 3 - 6 - 11 = 3380

W tym tygodniu to już 20km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

419799,53 - 2,03 = 419797,50

Statystyki:

Dystans: 2.03 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:13:47
Średnie tempo: 6:47 min/km
Średnia prędkość: 8,83 km/h
Kalorie: 217 kcal

#sztafeta #ruszmiasto #biegajzwykopem #bieganie

Biegam wg schematu dla początkujących 1min biegu 1min marszu.. Od przyszłego tyg 2min biegu i 1min marszu... Kondycyjnie coraz lepiej :)

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3949 - 7 - 173 - 6 - 35 - 7 = 3721

Sobota https://www.strava.com/activities/1656568657
Niedziela pokibicować Kwiatkowi na MP https://www.strava.com/activities/1659958638
https://www.strava.com/activities/1659956134
Poniedziałek https://www.strava.com/activities/1661790308
Wtorek https://www.strava.com/activities/1663414787
Czwartek test mocowań przed PTJ https://www.strava.com/activities/1667347933

#wykoptribanclub

W tym tygodniu to już 228km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #100km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

7406380 - 750 = 7405630

Dzisiaj było trochę nie tak, bo Koleżanka z toru obok zaczepiła i zaczeła rozmawiać. Po krótkiej przerwie dobiłem do 750m i styka.

Statystyki:

Dystans: 750 m
Czas: ◷00:35:00
Średnie tempo: 46:39 min/km
Średnia prędkość: 1,29 km/h
Kalorie: 347 kcal

#plywajzwykopem #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4361 - 30 - 18 = 4313

W tym tygodniu to już 48km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4628 - 53 = 4575

Ostatnio nie chce mi się jeździć rowerem. Przesyt jakiś. Na szczęście znajomy mnie dziś wyciągnął :)

Edit: Nie wiem jak Wam, ale mi jakoś dziwnie wygląda taka niska wartość na równiku...

W tym tygodniu to już 108km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

5008 - 102 - 34 - 37 - 57 - 55 - 40 - 55 = 4628

Nie wiem jak Wy jeździcie po tym Świnoujściu/Pomorzu. Takiego #wmordewind nie przeżyłem nigdy :)) Ale rowerowo to macie tutaj eldorado :) Nie nadążam eksplorować tego cudownego miejsca :)

#swinoujscie

Dystans: 102 km
Wertykalnie: 1084m(↑538m/↓546m)
Czas: ◷00:00:00
Kalorie: 3438 kcal

Dystans: 34 km
Wertykalnie: 422m(↑202m/↓220m)
Czas: ◷00:00:00
Kalorie: 1130 kcal

Dystans: 37 km
Wertykalnie: 644m(↑308m/↓336m)
Czas:Pokaż całość

5078 - 21 = 5057

Statystyki:

Dystans: 21 km
Wertykalnie: 106.3819m(↑51.5575m/↓54.8244m)
Czas: ◷00:56:06
Średnie tempo: 2:39 min/km
Średnia prędkość: 22,55 km/h
Kalorie: 699 kcal

W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

5107 - 29 = 5078

Statystyki:

Dystans: 29 km
Wertykalnie: 475.703m(↑235.865m/↓239.838m)
Czas: ◷01:43:55
Średnie tempo: 3:37 min/km
Średnia prędkość: 16,58 km/h
Kalorie: 1169 kcal

W tym tygodniu to już 29km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

5446 - 22 - 13 - 11 = 5400

zaległe z tygodnia prace i serwisy

W tym tygodniu to już 46km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

5548 - 37 = 5511

Bardzo przyjemnie się jeździ bo piach mokry, a las czuć lasem po deszczach :-)

W tym tygodniu to już 37km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto #mtb

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

9762,88 - 18,73 = 9744,15

Statystyki:

Dystans: 18.73 km
Wertykalnie: 410m(↑211m/↓199m)
Czas: ◷01:14:22
Średnie tempo: 3:58 min/km
Średnia prędkość: 15,11 km/h
Kalorie: 880 kcal

#rolkomaraton #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

5655 - 28 = 5627

Statystyki:

Dystans: 28 km
Wertykalnie: 248.738m(↑133.748m/↓114.99m)
Czas: ◷01:25:27
Średnie tempo: 3:00 min/km
Średnia prędkość: 19,90 km/h
Kalorie: 1134 kcal

W tym tygodniu to już 28km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

419869,34 - 2,48 = 419866,86

Może dla doświadczonych biegaczy to nic, dla mnie każdy dodatkowy metr to już sukces :) Najważniejsze że jest samozaparcie i mimo chwilowych zniechęceń po malutku do przodu :)

Statystyki:

Dystans: 2.48 km
Wertykalnie: 0m(↑0m/↓0m)
Czas: ◷00:17:05
Średnie tempo: 6:52 min/km
Średnia prędkość: 8,72 km/h
Kalorie: 266 kcal

#sztafeta #ruszmiasto #biegajzwykopem #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

5726 - 25 = 5701

Wczoraj się tak objadłem, że jeździłem jakbym miał wagon z węglem doczepiony.

To już chyba ostatnie miesiące mojej obecnej lampy. Czas na nowszy model (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pokaż spoiler

W tym tygodniu to już 75km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler