289722,34 - 5,16 = 289717,18

Wracam po ponad 5 miesiącach przerwy, masakra ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem

Statystyki:

Dystans: 5.16 km
Wertykalnie: 97.542m(↑54.265m/↓43.277m)
Czas: ◷00:33:38
Średnie tempo: 6:30 min/km
Średnia prędkość: 9,21 km/h
Kalorie: 415 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

351912,91 - 10,04 = 351902,87

5 sierpnia pierwszy raz w tym roku zszedłem poniżej godziny (59:23) na 10 km z nadzieją, że 11 listopada osiągnę ok. 45:00. Liczyłem, że mam 3 miesiące by urwać 15 minut. Dziś urywam prawie 5 minut z tamtego czasu (54:26) i prawie nadal mam 3 miesiące i już tylko 10 minut do nadrobienia ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wiadomo, że o wiele łatwiej będziePokaż całość

362708,58 - 16,18 = 362692,40

14 kilometrów w miarę równym tempem, a potem jakieś tam lekkie interwały czy inne wygibasy ( ͡º ͜ʖ͡º) Jutro przerwa, a zaraz ciepła herbatka i kanapeczki z miodem ʕ•ᴥ•ʔ #proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem

Statystyki:

Dystans: 16.18 km
Wertykalnie: 77.886m(↑31.975m/↓45.911m)
Czas: ◷01:46:58
Średnie tempo: 6:36 min/km
Średnia prędkość: 9,07 km/h
Kalorie: 1297 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tegoPokaż całość

362960,87 - 10,01 = 362950,86

Cały czas do przodu #proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem
Takie trochę BNP a trochę nie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Statystyki:

Dystans: 10.01 km
Wertykalnie: 93.979m(↑42.458m/↓51.521m)
Czas: ◷01:02:10
Średnie tempo: 6:12 min/km
Średnia prędkość: 9,66 km/h
Kalorie: 798 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

363241,55 - 10,00 = 363231,55

Było ciężko, brakowało sił, łydki jak z kamienia i nie sądziłem po 3 kilometrze, że uda się zejść z tempem poniżej 5:30. Na szczęścicie myliłem się ( ͡º ͜ʖ͡º)

Statystyki:

Dystans: 10.00 km
Wertykalnie: 10.133m(↑0m/↓10.133m)
Czas: ◷01:00:13
Średnie tempo: 6:01 min/km
Średnia prędkość: 9,97 km/h
Kalorie: 791 kcal

#sztafeta #ruszmiasto #odchudzanie #chudnijzwykopem #proszeniebycgrubym

364793,58 - 21,21 = 364772,37

Miało być 10 kilometrów, ale wyszedł półmaraton ( ͡º ͜ʖ͡º)
#proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem

Statystyki:

Dystans: 21.21 km
Wertykalnie: 147.369m(↑72.966m/↓74.403m)
Czas: ◷02:37:15
Średnie tempo: 7:24 min/km
Średnia prędkość: 8,09 km/h
Kalorie: 1718 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

365217,21 - 10,04 = 365207,17

Ten głos w mojej głowie, który na 6 kilometrze mówił że nie dam rady... kłamał ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Statystyki:

Dystans: 10.04 km
Wertykalnie: 104.547m(↑51.127m/↓53.42m)
Czas: ◷01:04:00
Średnie tempo: 6:22 min/km
Średnia prędkość: 9,41 km/h
Kalorie: 802 kcal

#sztafeta #ruszmiasto #proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem