Kalejdoskop #66: Jedzenie, motywacja, odchudzanie i mikrobiom jelit
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Garść informacji:
1. Od teraz na Wykopie będą pojawiać się świeże, aktualne numery Newslettera ʕ•ᴥ•ʔ
2. Powstała lista do zapisywania się na wołanie:
Lista do wołania: https://www.wykop.pl/wpis/65057929/newsletter-kalejdoskop-lista-do-wolania-jesli-chce/
3. W każdym zamieszczonym tutaj newsletterze będzie "ukryty" jeden lub dwa linki, jednak będą one dostępne na mojej stronie WWW. Jest to tylkoPokaż całość

Newsletter Kalejdoskop - archiwum

Wszystkie poprzednie numery newslettera dostępne będą na stronie:
https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/

Na Wykop wrzucane będą nowe numery newslettera, jednak w każdym z nich będzie brakować... jednego lub dwóch materiałów. Te dostępne będą przez e-maila lub na mojej stronie www, w archiwum :) Powód jest banalnie prosty - chcę zachęcić do zostawienia swojego maila lub odwiedzania mojej strony internetowej. Poza tym nic się nie zmienia. Treści, które tworzę są darmowe, dostępne,Pokaż całość

Finanse osobiste, czyli ile zdrowia kupisz za pieniądze? [Podcast Na Zdrowie #024]

Codziennie z nich korzystamy, są nam potrzebne od wczesnego dzieciństwa do ostatnich lat życia, zależy od nich nasza jakość życia, bezpieczeństwo i rozwój. Dodatkowo - niewiele o nich wiemy i mamy o nich błędne, a nawet szkodliwe przekonania. Mowa tu o pieniądzach - temacie trudnym, ale niesłychanie ważnym. Z tego odcinka Podcastu Na Zdrowie dowiesz się podstaw na tematPokaż całość

Zaburzenia osobowości. Agnieszka Lis [Podcast Na Zdrowie #023]

Osobowość warunkuje sposób naszego zachowania w środowisku. Niestety, czasami dochodzi do wykształcenia się niekorzystnych i upośledzających funkcjonowanie wzorców. Mówimy wtedy o zaburzeniach osobowości. Z tego odcinka dowiesz się jak rozróżnić osobowość od charakteru i temperamentu, dowiesz się, czym #!$%@?ą się poszczególne rodzaje osobowości oraz jak rozpoznać zaburzenia takie jak osobowość dyssocjalna, schizoidalna, paranoiczna czy borderline.

WWW: https://sebastianchudziak.pl/pnz23/
RSS: https://anchor.fm/s/bea22c4/podcast/rss
Anchor: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie
Spotify: https://open.spotify.com/show/4UagLhSGkDFUL6KYvqEzx3Pokaż całość

Psychoterapia (cz. 2). lek. psychiatra Agnieszka Lis [Podcast Na Zdrowie #022]

Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. Ten odcinek podcastu zawiera rozmowę z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis. Wyjaśnia ona zagadnienia związane z psychoterapią, w tym przede wszystkim kwestie formalne, omawia jak działa psychoterapia, dla kogo jest, jakiePokaż całość

Psychoterapia (cz. 1). Dr n. med. Aneta Libera [Podcast Na Zdrowie #021]

Gdy przecieka rura, warto wezwać hydraulika. Gdy coś stuka w silniku samochodu, idziemy do mechanika. Gdy czujemy, że możemy poprawić coś w sferze naszej psychiki, warto udać się do psychoterapeuty. W tym odcinku podcastu znajdziesz rozmowę z dr n. med. Anetą Liberą – z zawodu psychologiem, psychoterapeutą, a przede wszystkim osobą, która za pośrednictwem swojej pracy pomaga ludziom poprawićPokaż całość

Zaburzenia lękowe (nerwicowe). Agnieszka Lis [Podcast Na Zdrowie #019]

Zaburzenia lękowe, zwane nerwicowymi, charakteryzują się występowaniem poczucia lęku lub strachu. Ta grupa zaburzeń zdrowia psychicznego jest jedną z najczęściej występujących i może spowodować znaczące pogorszenie jakości życia. Podczas zaburzeń lękowych może dochodzić do objawów w postaci: przyspieszonego bicia serca, przyspieszonego oddechu, drżenia mięśni, uderzeń gorąca, uczucia niepokoju czy gonitwy myśli. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym są zaburzeniaPokaż całość

Ćwiczenia TRE - na stres, traumę i emocje. Beata Serafin [Podcast Na Zdrowie #018]

Metoda TRE to zestaw ćwiczeń opracowanych w celu uwolnienia i pozbycia się stresu i traumy. Jest to możliwe dzięki rozluźnieniu oraz uruchomieniu mechanizmu drżenia mięśni. Z rozmowy z fizjoterapeutką Beatą Serafin dowiesz się, czym dokładnie charakteryzują się ćwiczenia TRE, jak działają, dla kogo się przeznaczone i jak wyglądają. Przyjemnego słuchania!

WWW: https://sebastianchudziak.pl/pnz18/

RSS: https://anchor.fm/s/bea22c4/podcast/rss
Anchor: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie
Spotify:Pokaż całość

Jak zapanować nad stresem?

Właśnie opublikowałem ponad godzinny podcast z merytorycznymi informacjami na temat stresu. Pomożesz wrzucić go na stronę główną? :)

https://sebastianchudziak.pl/pnz17/

#podcast #podcastnazdrowie #zdrowie #jakosczycia #stres #edukacja #informacje #psychologia #zdrowiepsychiczne

Podcast Na Zdrowie #016: Eksperymentuj!

Mówi się, że jedyną pewną rzeczą w życiu jest zmiana. Czemu jednak tak często nie próbujemy nowych rzeczy, nie chcemy testować innych rozwiązań, nie chcemy eksperymentować? Ten odcinek porusza tematykę próbowania w życiu nowych rzeczy: od tych najbardziej banalnych jak branie prysznica o innej godzinie, aż po kwestie o wiele bardziej istotne, np. miejsce pracy. Zamiast szukać gotowych rozwiązań, warto czasem trochę poeksperymentować. W końcu -Pokaż całość

Już za chwilę, już za moment...

Chcesz dowiedzieć się, na jakie elementy zwracać uwagę, aby zdrowo i efektywnie funkcjonować? Chcesz poznać różne wskazówki i podpowiedzi, które poprawią Twoje zdrowie i jakość życia?
Zaczynam o 8:30!

Live stream na fanpage'u:
https://www.facebook.com/events/1051737801961521

Więcej informacji: https://podcastydlawosp.pl/

#podcastydlawosp #podcast #podcastnazdrowie #podcasty #zdrowie #jakosczycia #lifehack #wosp

Drodzy,
Zrobiłem taki oto spis/zbiór informacji z przeznaczeniem dla osób początkujących, które chcą poprawić zdrowie/jakość życia.

Dajcie znać proszę co mogę jeszcze dodać, co ewentualnie zmienić:
https://sebastianchudziak.pl/dla-poczatkujacych/

Oczywiście nie można krytykować, bo będę się tym przejmował (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#zdrowie #jakosczycia #stres #sen #cwiczenia #trening #rozwojosobisty #produktywnosc #prokrastynacja

Podcast Na Zdrowie #014: Dlaczego Toastmasters?

Toastmasters to organizacja non-profit, która łączy ponad 350 tys. członków na całym świecie. Podstawowym celem uczestniczenia w spotkaniach klubu jest nauka kompetencji miękkich, poprzez występowanie publiczne i podejmowanie wielu innych aktywności. Wraz z gośćmi mówimy o tym, jak przekłada się to na zwiększenie pewności i świadomości siebie, poprawia sposób komunikacji i relacje międzyludzkie, a w konsekwencji może znacząco poprawić jakość Naszego życia w niemal każdejPokaż całość

Podcast Na Zdrowie #013: Agnieszka Lis – co to jest zdrowie psychiczne i co robić, gdy zaczyna szwankować?

W rozmowie z lekarzem Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym jest zdrowie psychiczne, jak rozpoznać, że coś złego zaczyna się z nim robić, do kogo warto się udać i jak może wyglądać wizyta u psychiatry. Zdrowie psychiczne określa wewnętrzną równowagę umysłową, możliwość realizacji siebie zgodnie z własnymi wartościami, sprawność kognitywną na poziomie poznawczym i społecznym.Pokaż całość

Podcast Na Zdrowie #012: Odżywianie od podstaw
https://sebastianchudziak.pl/pnz12/

Diety, liczenie kalorii, węglowodany, białko, tłuszcze, okresowe posty, nietolerancje pokarmowe, konserwanty… takie i wiele innych pojęć należą do szeroko rozumianej dietetyki. Jednak dla osoby niemającej odpowiedniej wiedzy, takie określenia niewiele znaczą. Odżywianie to temat niezwykle ważny, dotyczący każdego człowieka, dający zauważalne korzyści. Ten podcast jest dedykowany dla wszystkich osób, które chcą w końcu nauczyć się podstaw dotyczących odżywiania – lub ustrukturyzować wiedzę. To,Pokaż całość

11 odcinek #podcastnazdrowie - 11 zasad zdobywania rzetelnej wiedzy przez internet

Na przełomie XX i XXI w. doczekaliśmy się czasów, gdzie dostępnych informacji jest zdecydowanie więcej, niż człowiek jest w stanie przyswoić. Teraz wiedzy nie trzeba szukać, masz ją w kieszeni. Internet i ogromna ilość tekstów pisanych oraz ekspertów dają każdemu człowiekowi możliwość zdobywania informacji w mgnieniu oka. Jak jednak wybrać treści wysokiej jakości, rzetelne i pozbawione manipulacji?

WWW: https://sebastianchudziak.pl/pnz11/
Anchor: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/episodes/PNZ011-11-zasad-zdobywania-rzetelnej-wiedzy-przez-internet-ek327gPokaż całość

Nowy odcinek #podcastnazdrowie - z gościem :)

PNZ#010: Beata Serafin - jak czuć się lepiej i co to jest terapia czaszkowo-krzyżowa?

Opis: Terapia czaszkowo-krzyżowa? Ćwiczenie cierpliwości? A może po prostu lepsze samopoczucie? O takich tematach posłuchasz już za chwilę rozmowy z Beatą Serafin. Jest ona certyfikowaną fizjoterapeutką z wyjątkowym podejściem do ludzi, pracy i życia.

WWW: https://sebastianchudziak.pl/pnz10/
Anchor: https://anchor.fm/podcast-na-zdrowie/episodes/PNZ010-Beata-Serafin---jak-czu-si-lepiej-i-co-to-jest-terapia-czaszkowo-krzyowa-ej2b4j
RSS: https://anchor.fm/s/bea22c4/podcast/rss
Spotify: https://anchor.fm/s/bea22c4/podcast/rss
YT: https://youtu.be/mLTwwDxdWQs
MP3: https://drive.google.com/drive/folders/1MRweLax-w6sJiw_KY42AjeGAnpuT_84F?usp=sharing

#podcast #podcasty #audio #audiobook #Pokaż całość

Nowy odcinek #podcastnazdrowie

Tym razem gruby temat:
Podcast Na Zdrowie #009: Jak przestać być grubym?

To teraz masz trzy sekundy żeby się otrząsnąć, powiedzieć sobie “dobra basta”, pięścią w stół, idę do przodu i przestaję być gruby. A co jeśli to wcale nie jest tak łatwe? :-) Ten odcinek jest o otyłości - jej przyczynach, czynnikach, predyspozycjach, nastawieniu, skutkach, akceptacji i kosztach. Oraz przede wszystkim o tym, jak sobie zPokaż całość

Nowy odcinek #podcastnazdrowie

Większość ambitnych osób wciąż szuka metod na zmotywowanie się. Ten system jednak nie zawsze działa tak skutecznie, jak byśmy tego chcieli. W związku z tym, może warto by było przyjrzeć się innej metodzie? Dyscyplina, a nie motywacja może sprawić, że staniesz się osobą bardziej skuteczną w działaniu. Praktykuj dyscyplinę, która oddziela "chcę" od "robię". Twórz dobre nawyki, które będą najlepszą inwestycją w Twoim życiu.

Podcast Na Zdrowie #008:Pokaż całość