- 200 - 1,5 = - 201,5
Zarzut siłowy
30x5, 40x5, 50x5, 60x5, 72x3,3,3
Podrzut
30x5, 40x5, 50x5, 60x5, 72x3,3,3
Biceps Hantlem
17x10,10, 17x,8,8,8
Francuz siedząc
30x10,10,10,10,10
Brzuch 5 serii po 12 skrętów tułowia z 10kg krążkiem
#roknasilowni
Wynik obliczony za pomocą skryptu
Zarzut siłowy
30x5, 40x5, 50x5, 60x5, 72x3,3,3
Podrzut
30x5, 40x5, 50x5, 60x5, 72x3,3,3
Biceps Hantlem
17x10,10, 17x,8,8,8
Francuz siedząc
30x10,10,10,10,10
Brzuch 5 serii po 12 skrętów tułowia z 10kg krążkiem
#roknasilowni
Wynik obliczony za pomocą skryptu
Przysiad z 2s pauzą
30x5, 50x5, 70x3, 80x2, 85x1, 97x6, 90x6,6,6,6,6,
Wyciskanie na poziomej z 2s pauzą
25x5, 40x5, 55x3, 60x2, 70x1, 77x6, 70x6,6,6,6,6,
Martwy z deficytu
40x5, 65x5, 90x3, 105x2, 120x1, 132x6, 125x6,6,
Wyciskanie wąsko na poziomej
25x5, 40x5, 55x3, 60x2, 70x1, 77x6, 75x6,5,
#roknasilowni
Wynik obliczony za pomocą skryptu