...::: DZIEŃ 8 :::..

Wszystko zaliczone (warzywne odstępstwo :O )!!

Zaraz po wczorajszym wpisie zapisałem sie na najbliższy maraton #mtb dystans MINI - brałem udział 2 lata temu i na tym samym dystansie 24km miałem czas 1h 9min. Zobaczymy jak to wyjdzie tym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°) W niedziele start- trzymajcie kciuki!!

Jestem z siebie dumny, bo dziś odwoziłem rodziców do pracy i wstałem 15min wcześniej (5:10Pokaż całość

...::: DZIEŃ 7 :::..

Wszystko zaliczone (z małym odstępstwem)!!

Po powrocie z pracy zrobiłem trening o 24:00 jakoś.

Trening wyglądał tak:
1. Przysiad-wykroki-wspiecia na palce x 4 serie 12p,10p,8p,6p z progresją ciężaru dla siadów 5kg, dla wykroków 1,25 na hantle, dla wspiec ciezar byl taki jak dla przysiadow
2. Wyciskanie zolnierskie-unoszenie ramion przodem-unoszenie ramion bokiem w opadzie tłowia x 4 serie 12p,10p,8p,6p z progresją ciężaru jedynie dla wyciskania zolnierskiego
3. Zaległy tricepsPokaż całość

...::: DZIEŃ 6 :::..

Wszystko zaliczone!!

Wczoraj po pracy poszedłem jeszcze pobiegać (2ga aktywność fizyczna w tygodniu). Poprawiłem swój czas o 2 min i 6 sekund na dystansie ok 4,3km wg endomondo, więc wynik bardzo zadowalający (z 26:46 na 24:40). Byłem już zmęczony, z psem jest jednak trochę trudniej, gdy nie ma on ochoty na aktywności.

Jeśli chodzi o jedzenie to mniejsza podaż węgli mi zbytnio nie przeszkadza, o słodyczach po prostuPokaż całość

...:::DZIEŃ 5 :::..
Wczoraj tylko parę stron do poduszki książki.

Dziś nie było zbyt wiele czasu z rana, więc czytania było jedynie 4 min. Plank zrobiony- dziś już 2:15, a pomyśleć, że w kwietniu zrobiłem 10 min ...
Ze ścieleniem łóżka nie mam problemu. Zaczynam się nawet do tego przyzwyczajać :D
#fit6 - zgodnie z zaleceniami- dziś zrobiłem sobie spaghetti z cukinii low carb- musze przyznac, ze pyszne :)
Reszta wykonana, czyliPokaż całość

...:::DZIEŃ 2,3 i 4 (aktualnie trwa) :::..

W weekend nie było problemu ze wstaniem, więc 1,2,3 zadania wykonane. Niestety aktualnie plank 5 min jest dość ciężki, dlatego zacząłem od 2 min i codziennie zwiększam o 5 sekund (progress musi być). W zeszłym tygodniu ćwiczyłem 3 razy na siłownii + 2 razy rower i raz bieganie po ok 30 min. Dziś nowy tydzień i już też ćwiczyłem na siłownii. Jeśli chodzi o przestrzeganiePokaż całość

Zainspirowany wpisami @gzres stwierdziłem, że zrobie sobie podobną akcję. Więc z góry mówię, że nieco skopiuje- ale myślę, że przecież o to chodzi :) Bardzo spodobała mi się forma przekazu, dlatego teraz robię swoją wersję!

...:::DZIEŃ 1:::..

Jeszcze się nie skończył, więc będę starał się nadrobić to, czego jeszcze nie zdążyłem, aczkolwiek kilku rzeczy już nie zrobiłem i zrobić nie jestem w stanie:

1. Wstałem za późno
5. Zjadłem cukierki pożegnalne.

PoPokaż całość

...:::DZIEŃ 22:::..

Spadła motywacja do robienia wpisów, nie spadła do działania. Osobom, które jakoś tam mnie śledzą powiem tak - dalej działam, widzę jednak, że codzienne wpisy nie mają dla mnie sensu. Za dużo czasu tracę na wykopie, także trochę go ucinam.

Więc!
Następny wpis będzie już wpisem podsumowującym - za tydzień - 13 Lipca.
Podsumuję efekty, wagę, problemy i sukcesy. Może dorzucę zdjęcia postury i ogłoszę wyzwanie na kolejny miesiąc.
ZmienięPokaż całość

...:::DZIEŃ 19:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień osiemnasty i siedemnasty za nami. Nie ogłaszam sukcesu.

Być może część z was zauważyła, że wczoraj nie było wpisu. Nie specjalnie czułem sens pisania, że dziś nie wstałem o 6. Ćwiczenia zrobiłem, ale nie rano. Do pracy nie gotowałem, rowerem nie jeździłem, więc gdzie tu ogłaszać sukces? O tyle dobrze, że alkoholu nie piłem.

Jak nie wstajesz o 6 rano to jesteś wybity zPokaż całość

...:::DZIEŃ 17:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień szesnasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Wczoraj nieco lżejszy dzień. Odpuściłem rower, wiedząc, że po pracy idę na imprezę do znajomych. Na samej imprezie oczywiście nie piłem alkoholu. Najbliżsi znajomi nie dają mi zapomnieć jak bardzo ich śmieszy moje wyzwanie XDDDD. No, ale przynajmniej mnie wspierają w ten sposób i nie piłem alkoholu w ten piątek piąteczek piątunio.

Dzisiaj w końcu nastąpił ten dzień -Pokaż całość

Godzina 11, a tu dalej brak wpisu, wszystko w porządku @gzres? :)
Niby wstawanie o 6 od pon-pt, ale na temat godziny wpisu nic nie było :D

#gzresrobiforme

...:::DZIEŃ 16:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień pietnasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Zmiana zasad!

1. Od poniedziałku do piątku wstawanie o 6.
2. Codziennie z rana 50 pompek / 50 przysiadów / siłownia.
3. Codziennie z rana ścielenie łóżka.
4. Co najmniej 4 razy w tygodniu gotowanie w domu obiadu do pracy.
5. Co najmniej 4 razy w tygodniu rowerem do pracy.
6. Żadnej przetworzonej żywności, żadnych słodyczy, żadnego pieczywa, tylkoPokaż całość

...:::DZIEŃ 15:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień czternasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Dwa tygodnie minęły! Czas na mini podsumowanie i wnioski:
1. Najcięższym zadaniem jest wstawanie o 6 rano. Mój tryb życia sprawia, że nigdy się nie wysypiam, no i nie mam kiedy odespać. Być może zmieniłbym ten podpunkt na wstawanie o 6 rano od poniedziałku do piątku.
2. Podpunkt drugi powoli będzie przechodził w siłownię. Już teraz mam w głowie,Pokaż całość

...:::DZIEŃ 14:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień trzynasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Jestem pod ogromnym wrażeniem jak wczoraj zareagowaliście na wieść o moich problemach. Jesteśmy obcymi dla siebie ludźmi, a ja poczułem od was ogromną moc.

Słuchaj, jestem zwykłym gościem, który nie robi nic nadzwyczajnego. Wstawanie o 6? 50 pompek? ŚCIELENIE ŁÓŻKA XD? Te rzeczy wydają się banalne. I co więcej, ja uważam, że są, bo właśnie o to w tymPokaż całość

...:::DZIEŃ 13:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień dwunasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Wczoraj oczywiście wszystko zgodnie z planem. Obiad był, rower był, nawet rekord wykręciłem na konkretnej trasie.
Mam tylko jeden problem - nie chce mi się już wstawać o tej 6. Jestem ciągle niewyspany. Samo wstawanie jest męczące. Jestem osobą, dla której nawet 8 godzin to mało. Myślałem, że w 2 tygodnie się przyzwyczaję. Niestety, to nie takie proste.

DzisiajPokaż całość

...:::DZIEŃ 12:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień jedenasty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Wczoraj był bardzo dobry i bardzo zły dzień. Bardzo dobry bo poćwiczyłem trochę więcej, niż tylko 50 pompek.
Bardzo zły bo Polacy zagrali takie gówno, że drugiej połowy nie dało się oglądać. To był mecz o wszystko, aż się nie chce oglądać meczu o honor.

Wracając do tematu - dzisiaj kolejny świetny dzień, nowy tydzień. Nie mam obiadu doPokaż całość

...:::DZIEŃ 11:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień dziesiąty za nami. Ogłaszam SUKCES.

Po drobnym potknięciu wracamy na właściwe tory! Powoli myślę by rozłożyć pompki na serie, np. 5x10. Wciąż jest ciężko, ale może tak będzie efektywniej. Wczoraj moją największą bolączką był głód! Byłem non stop głodny. Potrzebuję coś z tym zrobić.

Dzisiaj nowy piękny dzień! Słońca jeszcze nie ma, ale to nie przeszkadza nam by zrobić parę pompek! Dzisiaj myślę nadPokaż całość

...:::DZIEŃ 10:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień dziewiąty za nami. Wczoraj owszem, był sukces, ale go nie ogłaszam.

Wstałem dzisiaj o 9:00. Pierwszy raz od 10 dni wstałem o innej godzinie niż 6. Małe potknięcie. Trzeba to naprawić, spełniając każdy inny podpunkt i idąc dzisiaj na siłkę. Trzymajcie kciuki, żeby było to jedyne i ostatnie potknięcie w tym miesiącu.

Całkowicie moja wina, zwyczajnie zaspałem ( ͡° ʖ̯ ͡°Pokaż całość

...:::DZIEŃ 9:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień ósmy za nami. Ogłaszam SUKCES.
Małymi krokami do przodu. Kumple wczoraj sugerowali mi zastosowanie diety. Wiem jak odpowiednie żywienie jest ważne tylko mam problem z czasem i regularnością. Wiem, że mają rację, ale nie widzę jak miałbym to u siebie zastosować.
Jeżeli chodzi o pompki, to dalej ciężko, dalej trudno i dalej walczę. Rowerem zrobiłem wczoraj rekord na trasie do pracy - tempo 2:21/kmPokaż całość

...:::DZIEŃ 8:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień siódmy za nami. Ogłaszam SUKCES.
No choćby nie wiem co, 50 pompek to jest za dużo dla kogoś takiego jak ja. Istna walka, od 30 pompek to już nie próbuję nawet robić tych 20 pompek. Ja próbuję zrobić chociaż jedną więcej. I tak robiąc tą jedną więcej dochodzę do 50. Znowu nie pościeliłem łóżka przez dziewczynę, ale uznaję to za zaliczone.

Jest nowy pięknyPokaż całość