...::: DZIEŃ 7 :::..
Wszystko zaliczone (z małym odstępstwem)!!
Po powrocie z pracy zrobiłem trening o 24:00 jakoś.
Trening
Wszystko zaliczone (z małym odstępstwem)!!
Po powrocie z pracy zrobiłem trening o 24:00 jakoś.
Trening
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Subtelna_aluzja jest w planie po wdrozeniu tych, które już mam
@Subtelna_aluzja kiedyś wizualizowalem, to chyba coś podobnego ( jeśli się mylę to mnie popraw). Podobnie mam zamiar zacząć pisać afirmacje. To jest kolejny punkt do wdrożenia. Dzięki za sugestię
...::: DZIEŃ 6 :::..
Wszystko zaliczone!!
Wczoraj po pracy poszedłem jeszcze pobiegać (2ga aktywność fizyczna w tygodniu). Poprawiłem swój czas o 2 min i 6 sekund na dystansie ok 4,3km wg endomondo, więc wynik bardzo zadowalający (z 26:46 na 24:40). Byłem już zmęczony, z psem jest jednak trochę trudniej, gdy nie ma on ochoty na aktywności.
Jeśli
Wszystko zaliczone!!
Wczoraj po pracy poszedłem jeszcze pobiegać (2ga aktywność fizyczna w tygodniu). Poprawiłem swój czas o 2 min i 6 sekund na dystansie ok 4,3km wg endomondo, więc wynik bardzo zadowalający (z 26:46 na 24:40). Byłem już zmęczony, z psem jest jednak trochę trudniej, gdy nie ma on ochoty na aktywności.
Jeśli
...:::DZIEŃ 5 :::..
Wczoraj tylko parę stron do poduszki książki.
Dziś nie było zbyt wiele czasu z rana, więc czytania było jedynie 4 min. Plank zrobiony- dziś już 2:15, a pomyśleć, że w kwietniu zrobiłem 10 min ...
Ze ścieleniem łóżka nie mam problemu. Zaczynam się nawet do tego przyzwyczajać :D
#fit6 - zgodnie z zaleceniami- dziś zrobiłem sobie spaghetti z cukinii low carb- musze przyznac, ze pyszne :)
Wczoraj tylko parę stron do poduszki książki.
Dziś nie było zbyt wiele czasu z rana, więc czytania było jedynie 4 min. Plank zrobiony- dziś już 2:15, a pomyśleć, że w kwietniu zrobiłem 10 min ...
Ze ścieleniem łóżka nie mam problemu. Zaczynam się nawet do tego przyzwyczajać :D
#fit6 - zgodnie z zaleceniami- dziś zrobiłem sobie spaghetti z cukinii low carb- musze przyznac, ze pyszne :)
...:::DZIEŃ 2,3 i 4 (aktualnie trwa) :::..
W weekend nie było problemu ze wstaniem, więc 1,2,3 zadania wykonane. Niestety aktualnie plank 5 min jest dość ciężki, dlatego zacząłem od 2 min i codziennie zwiększam o 5 sekund (progress musi być). W zeszłym tygodniu ćwiczyłem 3 razy na siłownii + 2 razy rower i raz bieganie po ok 30 min. Dziś nowy tydzień i już też ćwiczyłem na siłownii. Jeśli chodzi o przestrzeganie #
W weekend nie było problemu ze wstaniem, więc 1,2,3 zadania wykonane. Niestety aktualnie plank 5 min jest dość ciężki, dlatego zacząłem od 2 min i codziennie zwiększam o 5 sekund (progress musi być). W zeszłym tygodniu ćwiczyłem 3 razy na siłownii + 2 razy rower i raz bieganie po ok 30 min. Dziś nowy tydzień i już też ćwiczyłem na siłownii. Jeśli chodzi o przestrzeganie #
@Cieslus: A co to znaczy, że nie trzeba niczego zapisywać? Jak on wie, co żrysz? :D
Fit6 to program zywieniowy, który ma założenia, których się trzymam. Jest opisane co można, co nie można, przykładowe posiłki i po prostu mam w głowie jak skomponować jadłospis, żeby się tego trzymać. Czasami jeszcze zerkne, ale jest to dla mnie bardzo proste jak jeść
Zainspirowany wpisami @gzres stwierdziłem, że zrobie sobie podobną akcję. Więc z góry mówię, że nieco skopiuje- ale myślę, że przecież o to chodzi :) Bardzo spodobała mi się forma przekazu, dlatego teraz robię swoją wersję!
...:::DZIEŃ 1:::..
Jeszcze się nie skończył, więc będę starał się nadrobić to, czego jeszcze nie zdążyłem, aczkolwiek kilku rzeczy już nie zrobiłem i zrobić nie jestem w stanie:
...:::DZIEŃ 1:::..
Jeszcze się nie skończył, więc będę starał się nadrobić to, czego jeszcze nie zdążyłem, aczkolwiek kilku rzeczy już nie zrobiłem i zrobić nie jestem w stanie:
@Cieslus: Kolego, to wygląda dużo bardziej profesjonalnie, niż moja lista zasad :D!
Będę obserwował! Dzięki, że działasz. Nawet nie wiesz ile mi to szczęścia sprawia, że ludzie działają!
Będę obserwował! Dzięki, że działasz. Nawet nie wiesz ile mi to szczęścia sprawia, że ludzie działają!
Naprawdę mnie zainspirowales, stąd ten wpis! Nie zatrzymuj się, tylko działaj cały czas!
Treść nieodpowiednia do przeglądania w pracy lub miejscu publicznym...
konto usunięte via Android
@gzres Nice. Widać mocno. Najgorzej cały kałdun zrzucić, potem już idzie. 4,5kg spoko wynik. Dobrze byłoby się też zważyc na wadze analitycznej. Przy takiej przemianie część utraty tłuszczu o niskiej gęstości jest "rekompensowana" przez przyrost mięśniowy. To na wydruku działa też nieźle motywująco. Szczególnie że w tym miesiącu masz też spadek w wody akumulowanej przez a-----l i syfu w jelitach związanego z niezdrowym żarciem. Za miesiąc tego już nie będzie żeby
@gzres: masz skrzywienie kręgosłupa, krótszą nogę czy po prostu krzywo stoisz? Na drugim zdjęciu mocno to widać
...:::DZIEŃ 22:::..
Spadła motywacja do robienia wpisów, nie spadła do działania. Osobom, które jakoś tam mnie śledzą powiem tak - dalej działam, widzę jednak, że codzienne wpisy nie mają dla mnie sensu. Za dużo czasu tracę na wykopie, także trochę go ucinam.
Więc!
Następny wpis będzie już wpisem podsumowującym - za tydzień - 13 Lipca.
Spadła motywacja do robienia wpisów, nie spadła do działania. Osobom, które jakoś tam mnie śledzą powiem tak - dalej działam, widzę jednak, że codzienne wpisy nie mają dla mnie sensu. Za dużo czasu tracę na wykopie, także trochę go ucinam.
Więc!
Następny wpis będzie już wpisem podsumowującym - za tydzień - 13 Lipca.
źródło: comment_OmYfOQinjH54Zj8USKJWZ7MB5GvFtVU6.jpg
Pobierz@gzres: Co to za c-----a czcionka? Kiedy inni wciąż mazga? Co xD
@gzres: @Pies_Benek:
Uwazajcie. Unikajac publicznonej kontroli oslabiacie moc publicznej deklaracji i latwiej bedzie Wam tuszowac przegrane sprawy ;)
Pozdrawiam i trzymam kciuki.
Uwazajcie. Unikajac publicznonej kontroli oslabiacie moc publicznej deklaracji i latwiej bedzie Wam tuszowac przegrane sprawy ;)
Pozdrawiam i trzymam kciuki.
...:::DZIEŃ 19:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień osiemnasty i siedemnasty za nami. Nie ogłaszam sukcesu.
Być
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień osiemnasty i siedemnasty za nami. Nie ogłaszam sukcesu.
Być
Tak sobie myślę, że warto wcześniej przygotować plan B. Zamrozić szame, mieć przygotowane costam np ubranie żeby w momencie wstania np o 8 mieć mindset ok realizacja planu B.
Żeby nie weszło to w nawyk to można w tym planie B dodać jakoś inny obowiązek pozniej np ugotowanie wieczorem czegoś do zamrażalnika.
Powodzenia
Żeby nie weszło to w nawyk to można w tym planie B dodać jakoś inny obowiązek pozniej np ugotowanie wieczorem czegoś do zamrażalnika.
Powodzenia
...:::DZIEŃ 17:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień szesnasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Wczoraj
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień szesnasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Wczoraj
źródło: comment_ZV8jCYv7oFcKyz62PUh2eS67l6Wtfl3U.jpg
Pobierz
Godzina 11, a tu dalej brak wpisu, wszystko w porządku @gzres? :)
Niby wstawanie o 6 od pon-pt, ale na temat godziny wpisu nic nie było :D
#gzresrobiforme
Niby wstawanie o 6 od pon-pt, ale na temat godziny wpisu nic nie było :D
#gzresrobiforme
...:::DZIEŃ 16:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień pietnasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Zmiana
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień pietnasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Zmiana
źródło: comment_XsJ2eZ5Wq0c6PKwmWdffzoJQANVzf03i.jpg
PobierzPLUSUJ TEN KOMENTARZ JEŻELI CHCESZ BYĆ WOŁANY DO NASTĘPNYCH WPISÓW
Komentarz usunięty przez autora
...:::DZIEŃ 15:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień czternasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Dwa
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień czternasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Dwa
źródło: comment_mGNGGJubOzqXlvrmEqpGNuzzS6dxwXR2.jpg
PobierzPLUSUJ TEN KOMENTARZ JEŻELI CHCESZ BYĆ WOŁANY DO NASTĘPNYCH WPISÓW
@gzres: Ciężko to nawet dietą nazwać. Takie zmutowane paleo z ryżem, najważniejsza lista co jest mocno przetworzone i czego unikać. Jak dla mnie daje radę długoterminowo i nie mam wrażenia, że z czegoś zrezygnowałem. No może za wyjątkiem świeżego chleba z masłem, ale to zawsze można w szafie bo allah nie widzi. ;]
...:::DZIEŃ 14:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień trzynasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Jestem
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień trzynasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Jestem
źródło: comment_o8YhnR9l8v8MUoQ4q0JmvLLohnXkZysW.jpg
Pobierz
@gzres: 50 pompek to za dużo jeśli chcesz robić codziennie. Szczególnie jeśli zaczynasz nagle bez progresji. Zacznij może od 10 i zwiększaj. Daj sobie weekendy na odpoczynek mięśni barków i stawów. Po co robić sobie krzywdę?
Kolego, ja już mam 14 dzień robienia tych 50 pompek. Z tym odpoczynkiem to jak najbardziej się zastanawiam, żeby co 4 dzień robić np. przysiady zamiast pompek.
@gzres: Jeśli wcześniej nigdy tak nie ćwiczyłeś to cierpliwości, przetrenowanie wyjdzie ci po kilku tygodniach. Później nastąpi adaptacja lub kontuzja. Powodzenia
...:::DZIEŃ 13:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień dwunasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Wczoraj
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień dwunasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Wczoraj
źródło: comment_CoCE6cc9TXn3TKTL85uTo4o2jkgJNqWg.jpg
PobierzPLUSUJ TEN KOMENTARZ JEŻELI CHCESZ BYĆ WOŁANY DO NASTĘPNYCH WPISÓW
@SamiecOmega a o której zasypiasz?
...:::DZIEŃ 12:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień jedenasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Wczoraj
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień jedenasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Wczoraj
źródło: comment_EHVshbei3xzOIMzUyweV9b363Q7H3yLg.jpg
PobierzPLUSUJ TEN KOMENTARZ JEŻELI CHCESZ BYĆ WOŁANY DO NASTĘPNYCH WPISÓW
@gzres: proste rozwiązanie, oby poskutkowało :) dzięki :)
...:::DZIEŃ 11:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień dziesiąty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Po
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień dziesiąty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Po
źródło: comment_lgm6xaJSwsnZPAcBYLSnDpqu7gUYCxkY.jpg
Pobierz
...:::DZIEŃ 10:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień dziewiąty za nami. Wczoraj owszem, był sukces, ale go nie ogłaszam.
Wstałem
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień dziewiąty za nami. Wczoraj owszem, był sukces, ale go nie ogłaszam.
Wstałem
źródło: comment_p5shsVNbIWNzNrGFDnDmUGpvBIr9bZJc.jpg
Pobierz@BlaziuBlaz: Będę sobie srał jak chcę, gdzie chcę i ile chcę. Ja wiem, że wielu ludzi nie potrzebuje wyzwań w życiu i nie chce dbać o siebie. Ja to wiem. Jeżeli jesteś taką osobą to te wpisy zwyczajnie nie są dla Ciebie.
@samot: Dzięki! Doceniam Twój wkład w motywowanie mnie. Pierwszy i najważniejszy obserwator
...:::DZIEŃ 9:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień ósmy za nami. Ogłaszam SUKCES.
Małymi krokami do przodu. Kumple wczoraj sugerowali mi zastosowanie diety. Wiem jak odpowiednie żywienie jest ważne tylko mam problem z czasem i regularnością. Wiem, że mają rację, ale nie widzę jak miałbym to u siebie zastosować.
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień ósmy za nami. Ogłaszam SUKCES.
Małymi krokami do przodu. Kumple wczoraj sugerowali mi zastosowanie diety. Wiem jak odpowiednie żywienie jest ważne tylko mam problem z czasem i regularnością. Wiem, że mają rację, ale nie widzę jak miałbym to u siebie zastosować.
źródło: comment_THoU0lBfvWYMLAwF3UC3yv3JoHfctj7w.jpg
Pobierz
...:::DZIEŃ 8:::..
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień siódmy za nami. Ogłaszam SUKCES.
No choćby nie wiem co, 50 pompek to jest za dużo dla kogoś takiego jak ja. Istna walka, od 30 pompek to już nie próbuję nawet robić tych 20 pompek. Ja próbuję zrobić chociaż jedną więcej. I tak robiąc tą jedną więcej dochodzę do 50. Znowu nie pościeliłem łóżka przez dziewczynę, ale uznaję to za zaliczone.
TRZEŹWI PLUSUJĄ, N------I SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień siódmy za nami. Ogłaszam SUKCES.
No choćby nie wiem co, 50 pompek to jest za dużo dla kogoś takiego jak ja. Istna walka, od 30 pompek to już nie próbuję nawet robić tych 20 pompek. Ja próbuję zrobić chociaż jedną więcej. I tak robiąc tą jedną więcej dochodzę do 50. Znowu nie pościeliłem łóżka przez dziewczynę, ale uznaję to za zaliczone.
źródło: comment_vyAelY1f64IBDkAmwJykN6dxOhL3K6fl.jpg
Pobierz
@gzres: xD
@gzres: @salomon994, @netefre, @Kaszatan, @Penginsan, @Kruty, @20latNaTymLoginie, @devillikeme, @to_na_pewno_nie_ja, @GitLog, @Knopix, @jazz_dwa_trzy, @Pies_Benek, @PonuryGrzybiarz, @Wokulski77, @SagaS, @lavoid
PLUSUJ TEN KOMENTARZ JEŻELI CHCESZ BYĆ WOŁANY DO NASTĘPNYCH WPISÓW
PLUSUJ TEN KOMENTARZ JEŻELI CHCESZ BYĆ WOŁANY DO NASTĘPNYCH WPISÓW
Wszystko zaliczone (warzywne odstępstwo :O )!!
Zaraz po wczorajszym wpisie zapisałem sie na najbliższy maraton #mtb dystans MINI - brałem udział 2 lata temu i na tym samym dystansie 24km miałem czas 1h 9min. Zobaczymy jak to wyjdzie tym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°) W niedziele