Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 31
Siema!
Kilka tygodnie temu miałem okazję stanąć na scenie w zawodach Denni Wolf Classic w Niemczech.

Nagrałem z tego myślę dość fajny materiał. Zobaczycie w nim między innymi, ostatni trening obwodowy przed zawodami, naukę pozowania u Krystiana Wolskiego, porównania z zawodów, a bonusowo pozowanie gościnne Ursa Kalecińskiego, chłopaka który w wieku 22lat zajął 4 miejsce na MR Olympia w kategorii Classic Phyqiue.

Zapraszam do udostępniania, komentowania i zostawienia łapki, nawet w dół, jeśli materiał
Lewusx - Siema! Kilka tygodnie temu miałem okazję stanąć na scenie w zawodach Denni ...

źródło: comment_1654934959OIDg3ss6kyN8WugKghVy6Z.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....5
c.....5
  • 1
@ziko100: To akurat jest zużycie wątroby i gorsza kondycja organizmu, większość eksploatuje swoje organizmy a potem się dziwią ze w wieku 30 lat bolą plecy i po 2 piwach kac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
K.....7
K.....7
  • 1
Kupiłem 3x cynamon cejloński z allegro z różnych źródeł, wszyskie partie smakowały gorzej niż chiński cynamon z Kamis, jedna to w ogóle nie miała smaku, jakieś stare świństwo zmielone. Inna partia była w laskach, łatwo sie łamała (podobno cejloński sie łamie łatwo bo jest cieńszy).. Ale smak był troche cytrusowy, a cynamonowych nut niewiele.

Chciałem was zapytać, czy jedliście dobry cynamon cejloński? Jak byście go porównali do tego z np. Kamisu? Możecie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 8
czytałem pare artykułów i dopuszczalna dawka cynamonu nie cejlońskiego to 1,4g


@Kiszon87:

Tak to jest jak się czyta internet nie rozumiejąc co się czyta, a autorami się cowypwriterzy 18 letni zatrudnieni na śmieciówkę - który nie ogarniają logiki oraz angielskiego i potrafią tylko kopiować głupoty, a nie osoby z branży. Po pierwsze to LD50 jest liczone ze szczura, który metabolizuje inaczej związki niż
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@Kiszon87: źródło - podręczniki akademickie ze studiów które miałem ¯\_(ツ)_/¯ wybacz ale już od lat w zawodzie i do jakiś podstaw mało kiedy wracam aby podać autora i stronę. Dziennie zalecenie spożycia nie jest określone a LD50 jak wyżej. Możesz w--------ć ile chcesz tego cynamonu, nawet zwykłego
  • Odpowiedz
fastnbulbous
  • 1
ile kalori ma taki litrowy tymbark? bo nie wiem czy dobrze rozumiem to co jest napisane na roznych przelicznikach. o taki:

https://allegro.pl/oferta/tymbark-sok-100-jablko-1-l-11754084408?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24&utm_content=ps&utm_term=desc-yes&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_uzsd_supermarket_pla_ss_ps&ev_adgr=supermarket_ps&ev_campaign_id=16472740511&gclid=CjwKCAjw14uVBhBEEiwAaufYx1OR2UABCm6guGCwwjGyor3mj_J_oF4E67QObp3LaUBat6DJbDd6VRoClWgQAvD_BwE

z tylu jest napisane ze 43 kcal na 100ml. czyli zeby zobaczyc ile wyjdzie na litr to dodaje jedno zero i wychodzi 430 kalori w calej litrowej butli? bo cos to chyba wydaje sie za duzo.

#dieta #silownia #dietetyka #jedzenie #gotujzwykopem
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ameneos
  • 2
@Karoleer: zmieszasz ze strączkami i masz pełen aminogram. Poza tym komosa, gryka czy amarantus mają pełnowartościowe bialko. Jakby było jak mówisz, to przykladowo Clarence Kennedy już dawno by się przekręcił, a nigdy się nawet nie zbliżysz do połowy jego wyników.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@fiolkins: silowo i masy mięśniowej mu spadło po przejściu na weganizm i to jest niekwestionowane. Chociaż z drugiej strony do podnoszenia ciężarów nie potrzeba mu siły maksymalnej i wystarczy tylko mieć odpowiednią bazę siłową do wykonania głównych bojów i masę mięśniową adekwatną do wzrostu, aby zapobiegać kontuzjom. Największym i najsilniejszym wcale nie trzeba być, bo większość wyników w dwuboju, to technika i jej doskonalenie. Przedmówca ma więc rację, bo Clarence
  • Odpowiedz
Tigermass
  • 0
@AVOIDME: opieram wiedze tylko i wylacznie na garminie, dzienne zapotrzebowanie mam 3250kcal, jem około 3000, pula zawsze się powiększa w dni treningowe i uzupełniam te kalorie(oczyeiscie nie wszystkie, bo czasami ciezko zjesc 4000kcal). Wynik? W lutym 102.5kg, dzisiaj 88.8kg więc guzik warte dame bardzo dobrze się sprawdzaja. W moim przypadku obstawiam, że na poziomie +-50kcal.
  • Odpowiedz
ChamskoCytuje
  • 0
Co radzicie robić mirki? Mam 190cm 110kg, raczej ulaniec. Nie za bardzo chce mi się zbijać wagę, bo zle się czuję będąc szczupłym. Ma sens jechać cały czas z podobnym kcal i robić standardowy trening? Czy lepiej zbijać z 20kg - 25kgi wtedy coś budować?
#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....7
K.....7
  • 11
@KoninaBeZiomeczka: ja to bym odkurzacz centralny sb kiedyś zamontował.
Głowna zaleta jest taka że odprowadza powietrze na zewnątrz, zamiast przyczyniać sie do nawarstwiania kurzu w domu.

- Kupowanie przypraw i orzechów na necie dzięki czemu jest dużo taniej

Bardzo łatwo sie naciąć na starocie i niskiej jakości towar. Trzeba znaleźć zaufanego sprzedawce. Ja na necie to szukam taniości jak największych, ale na przyprawach itp to błąd, choć pewnie drogo też
  • Odpowiedz
qrk
  • 4
Mirki, pijcie ze mną kompot. 20 dni na #dieta Dąbrowskiej i 14kg na minusie. Teraz 1 tydzień wychodzenia z głodówki i przechodzę na #keto ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zacząłem powoli wprowadzać tłuszcze do mojego jadłospisu i czuję, że odżywianie wewnętrzne przystopowało bo jak wcześniej mogłem cały dzień nic nie jeść i nie czułem głodu, tak teraz mam cholerne gastro, szczególnie wieczorem. No nic, kolejny
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
interpenetrate
interpenetrate
  • 1
Rozpisywał ktoś z was jadłospis u dietetyka ale tak na cały miesiąc (albo chociaż dwa tygodnie) tak żeby użyć meal prep? Czyli żeby robić dania zbiorczo więc i zakupy żeby kupować całe. Chodzi o to żeby nie skupiać się na wyglądzie dan, tylko one mogą nawet być jednogarnkowe a produkty przygotowywane masowo czyli odmiennie jak w diecie dla jakichś instagramerek. Interesuje mnie tylko maksymalna wydajność. Przede wszystkim po badaniach musiałbym też mieć
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
batq
  • 6
Wróciłem po bardzo długim czasie do IFu 16:8 i w sumie nie wiem, jak mogłem tak długo go nie praktykować, dawno już nie miałem tak stabilnego samopoczucia bez napadów głodu w środku nocy, itd…, a do tego odkryłem, że jedzenie od 8mej do 16tej, a kolejno piszczenie przez 16 godzin sprawiają, że czuję się cały czas lekko.

Nawet jeśli nie ma dowodów naukowych na skuteczność IF, to z własnego doświadczenia mogę napisać,
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cassiopei
  • 3
@batq: Od prawie trzech lat jem w ten sposób, ale nie trzymam się twardo 16:8, tylko jak mi wyjdzie. Czasami jem po 17h postu, czasami 19h. Czasami robię tez wyjątek i jem na przykład po 12h. Warto sluchac swojego ciała, ale trzeba tez uważać, żeby nie wpędzić się tym w zaburzenia odżywiana.
W sumie przed tym jak zaczęłam świadomie zwracać na to uwagę, to tez nie jadłam śniadań.
  • Odpowiedz
o.....a
o.....a
  • 1
@batq Praktykuję 16:8, choć w godzinach ruchomych, np. zacznę 9:15, kończę 17:15. Miałam kiedyś przez miesiąc subskrypcję jakiejś aplikacji do IF, nie pamiętam nazwy, i tam była Warrior Diet, bodajże 20:4. „Wyzwaniem wojowniczki“ nazwała jedną ze swoich diet Anna Lewandowska, duża fanka IF
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 2
W najbliższą niedzielę 12.06 w NTFY świętujemy Dzień Falafela*

Z tej okazji mamy dla was specjalny kod rabatowy -11% na wszystkie zamówienia. Wystarczy, że przy składaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/ wpiszecie kod FALAFEL11, a koszt waszego zamówienia spadnie o 11%. Kod będzie aktywny tylko 12.06, więc miejcie się na baczności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A jeśli ktoś z was nie zdąży skorzystać z promocji na Dzień Falafela, zawsze może wykorzystać kod
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jmuhha
  • 0
Jadę na diecie 1500 kcal a waga stoi od tygodnia (╥﹏╥)(╥﹏╥)(╥﹏╥)

#dieta

Jak wy to robicie, że tak chudnięcie? (╯°□°）╯︵ ┻━┻
  • 49
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PodniebnyMurzyn
  • 13
@vonBroich: na ujemnej kaloryce sie chudnie, bez znaczenia czy to keto czy sreto, poza tym na keto rezygnujesz z najsmaczniejszych rzeczy, dlatego dla 70-80% osób (niezalezne badania przeprowadzone przeze mnie) jest nie do utrzymania w dłuższym okresie, a nie chodzi o to, żeby schudnąć i zaraz znowu przytyć tylko utrzymać wage. Przytyłem z 75kg do 93kg a teraz chudne do 80 i keto nie stosowałem. Pozdrawiam serdecznie.
  • Odpowiedz
DarthKenobi
  • 2
Jak to jest z fruktozą? Nie powinno się jeść dużo owoców? Jeszcze rok temu byłem otyły, jadałem paczkę snickersów co drugi dzień. W rok schudłem dużo, jem na moje zdrowiej, ale głód na słodkie pozostał. Żeby go "zabić" jem dużo owoców, często całego ananasa, 2 mango czy średnio po 5 bananów (dziennie). Psychika ma się lepiej, ale to dobrze czy źle? To działa podobnie na mnie jak cukier spożywczy? #dieta
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 7
@DarthKenobi: można jeść owoce, cukier z owoców to to samo co prawda jak ten z batonika, ale nie zapominajmy, że owoce mają także dużo błonnika i witamin. No i oczywiście proste porównanie, pół kilo truskawek ma tyle kalorii co jeden batonik, więc łatwiej też zachować deficyt gdy się odchudzamy i przy okazji takimi truskawkami też byś się zapchał, a snickersem nie do końca
  • Odpowiedz
red7000
  • 1
Ile jecie posiłków w #pracbaza? Zakładamy, że jest to idealny dzień i wszystkie posiłki jecie zgodnie z planem / preferencją. Chodzi o docelową liczbę posiłków.

Ja jem 5 razy w pracy.

7:00 - śniadanie
9:00 -
red7000 - Ile jecie posiłków w #pracbaza? Zakładamy, że jest to idealny dzień i wszys...

źródło: comment_1654839746J2qUPlxOojBYBDzLsrqKYp.jpg

Pobierz

Ile posiłków jesz w pracy?

  • Nie jem w pracy. 17.9% (33)
  • Jeden. 35.3% (65)
  • Dwa. 28.8% (53)
  • Trzy. 9.2% (17)
  • Cztery. 2.7% (5)
  • Pięć. 2.7% (5)
  • Powyżej 5 posiłków (szczegóły w kom.). 3.3% (6)

Oddanych głosów: 184

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....s
K.....s
  • 4
@red7000: Jem jeden i to lekki żeby mi się spać nie chciało. Chyba, że ktoś mnie czymś częstuje to zdarza się częściej. Na upartego mogłabym cały czas coś podjadać, ale muszę pilnować kalorii. Nigdy nie miałam problemów z przerwami na jedzenie w pracy, bo po prostu dużo nie jem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi