13593,14 - 17,00 - 14,00 - 16,00 - 13,00 - 14,00 - 24,00 = 13461. 14

Tydzień 4/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Objętość wciąż rośnie. Ale nie ciśniemy jeszcze tak szybkości. Wszystko idzie na spokojności z drobnym wprowadzeniem 13km biegu w drugim zakresie, podbiegów i jednej zabawy biegowej w stylu (3x3',3x2',3x1',4x0.5'). Najważniejsze, że w nogach jest luz. To bardzo dobry prognostyk na przyszłe tygodnie.Pokaż całość

14726,43 - 17,00 - 14,00 - 15,00 - 12,00 - 14,00 - 22,00 = 14632,43

Tydzień 3/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Widać pierwsze efekty diety makrobiotycznej, nie wiem czy będę szybszy, ale przynajmniej ładniejszy :DPokaż całość

15493,14 - 12,00 - 14,00 - 12,00 - 11,50 - 8,00 - 20,00 = 15415,64

Tydzień 2/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Koniec wprowadzenia, czas się żyłować :) Poza konkretną siłą biegową weszły do roboty też fartleki, po najgorszym dostępnym dla mnie terenie :DPokaż całość

16198,59 - 12,00 - 14,00 - 14,00 - 15,00 - 18,00 = 16125,59

Drodzy sztafetowicze. Wracam na łamy tagu #bieganie wraz ze swoim najnowszym pomysłem, jakim jest #breakingtuforti podczas #gdanskmaraton, który będzie mieć miejsce 15 kwietnia 2018.

Tydzień 1/21 nastąpił po kilku tygodniowym rozruchu organizmu zastałego po roztrenowaniu. Całość mi się lekko przedłużyła, bowiem dostałem małego przeciążenia podczas startu w City Trail i musiałem chwilę odczekać...Pokaż całość