@MP0WER: 88kg/185 i gruby brzuch, wspolczuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MP0WER: no widzę, to jakieś resztki ci zostały

Ogolem ostatnio c-----o.

@MP0WER: Zauważyłam, że w ogóle jesz słabo. Bułka z wędliną tu czy duży jogurt owocowy gdzieś indziej. To serio jest takie trudne, żeby sobie zrobić porządne zakupy i nosić przekąski ze sobą?

@MP0WER: O c--j chodzi w tych tagach? Chcesz zobaczyć ile przytyjesz w 90 dni jedząc g---o i nic nie robiąc? #zdupyczelendz ?

@MP0WER: przestań trollować, nie można być tak głupim xD

@MP0WER: Nie kupuj musli. Niepotrzebny cukier (choć są i bez) i kiepskiej jakości płatki zbożowe, zazwyczaj błyskawiczne, a te nie mają tyle składników odżywczych co płatki pełne, a tym bardziej otręby.

@MP0WER: Kup płatki górskie owsiane, ser twarogowy, jakiś dżem do tego by jakoś to zjeść. Do tego rodzynki, orzechy te sprawy. Banany, owoce i tak dalej. To nie są drogie rzeczy, a będą zdecydowanie lepiej wyglądały w Twojej diecie niż kostki czekolady czy parę m&msów. Poza tym przygotowujesz je w dwie minuty. Jak już będziesz w sklepie kup sobie paczkę czy dwie p----i z kurczaka. Przygotowanie i usmażenie ich zajmiePokaż całość

@MP0WER: #januszeodchudzania

@MP0WER: dieta c-----a weź to jakoś ogarnij licz kalorie na myfitnespal czy cos, przygotuj wszystkie posilki rano lub poprzedniego dnia i zapakuj w pudełka + nie żaden abs czy silownia podstawa to cardio najlepsze bieganie potem dorzuć siłke jakies FBW lub obwodowy czyli np 4 w tyg bieganie + 4 razy silka + po silce lekkie cardio

@MP0WER: oliwki to sam tłuszcz przecież

@MP0WER: :( nie krzycz na mnie

@MP0WER:
Jedzenie:
bulka z serem
ryz z kurczakiem i sosem gyrosowym
O wiele za duzo jadles? :v

@MP0WER: To znowu ty i twoja c-----a dieta xd ciężko mi sie patrzy na te opisy

@MP0WER: Nie każdy ma kasę, ale błagam cie, można bylo lepiej rozporzadzic kasę niz na pudełko galaretek, a jesli masz taka biedę ze jesz to co ktos ci da no to raczej nie dasz rady schudnąć no bo właśnie nie będziesz miał diety

@MP0WER: Ale wiesz, że na redukcji powinieneś obciąć jakieś 500kcal MAX od swojego zapotrzebowania? Będziesz miał piękny efekt jojo. :)

ROGALE

@MP0WER: W 10 dni 15kg byś zrzucił???

@MP0WER: Kilka ememensow xD zamiast jeść troszkę słodyczy i Malo normalnego jedzenia, jedz normalna ilość normalnego jedzenia ale nie w--------j tych kilku cukierków. Bo rozumiem ze chcesz schudn:ac?