@MP0WER: dieta #!$%@? weź to jakoś ogarnij licz kalorie na myfitnespal czy cos, przygotuj wszystkie posilki rano lub poprzedniego dnia i zapakuj w pudełka + nie żaden abs czy silownia podstawa to cardio najlepsze bieganie potem dorzuć siłke jakies FBW lub obwodowy czyli np 4 w tyg bieganie + 4 razy silka + po silce lekkie cardio
Waga: nie mialem czasu rano spr
Cwiczenia: prawie cale na abs
Jedzenie:
kawa z cukrem (automat oszukal)
2 tortille
2 kostki czekolady
#90dnimp0wer #90dniowatransformacja