[MP0WER]

Dzien 11.

Waga:
elektroniczna pokazuje 88.5
analogowa pokazuje ok 86
( ͡° ʖ̯ ͡°)
mysle ze ok 75
Cwiczenia: w domu ABS
Jedzenie:
Sniadanie: bylem mega glodny i nie mialem sil to kupilem sobie w ciagu dnia bulke (ale to jaka... ( ͡° ʖ̯ ͡°)) taka srednio dlugom z serem zoltym, maslem, ogorkiem, rzodkiewka, papryka, salata - miala pewnie wiecej kalorii niz srednio moj obiad XD
kilka elemensow, u kogos ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ryz z paella/owocami morza - ale bylo #!$%@? wiec duzo nie zjadlem
ok 3 szklanek soku costa. w 100 ml ma jakos 50 kcal.

szacuje ze to co dzis zjadlem to tak ok 1300 kcal wiec nie wiem czy jeszcze sobie zjesc na kolacje taka owsianke?:

#90dnimp0wer #90dniowatransformacja

[MP0WER]

@MP0WER: a to na sniadanie na jutro:

[Anubis94]

@MP0WER: Jesz 1300kcal? #!$%@?ło Cię, rozumiem?

[MP0WER]

@Anubis94: a ile mam jesc? ( ͡º ͜ʖ͡º) staram sie 1000-1500 max. taka dieta.

[Anubis94]

@MP0WER: Ale wiesz, że na redukcji powinieneś obciąć jakieś 500kcal MAX od swojego zapotrzebowania? Będziesz miał piękny efekt jojo. :)