Dzien 8.

Waga:ok 87-87.9 kg
Cwiczenia:silownia(po trochu: biceps+triceps+barki+plecy+klatka) + w domu ABS
Jedzenie:
Obiad: 1/2 paczki krewetek z biedronki + mix chinskich warzyw + torebka ryzu + 1/2 surowkiPokaż całość

Dzien 7.

Waga: ok 87.5 - 88 kg
Cwiczenia: domowe cwiczenia na ABS + 15 pompek na ciezarkach
Jedzenie:
Obiad: Rybka jedna frosty + torebka ryzu bialego z kurkuma + surowka z marchewkiPokaż całość

Skoro prowadze swoja 90 dniowa transformacje i pare osob zainteresowalo sie daily TransfLogami to bede codziennie zamieszczal relacje z postepow na #mirko zamiast pisac w notatniku.

Zalozenia sa takie, aby w ciagu 90 dni schudnac jak najwiecej (marzenie ok. 65 kg), wyrobic kaloryfer, poprawic forme.

Zdjecia przed i po zamieszcze po 90 dniach.
Sylwetka to glownie tluszcz i troszeczke miesni.Pokaż całość