#113tygodni - strona 2

ElCidX

05.05.2014, 11:26:32 via Android

5

Co tam mirki na #dieta #odchudzanie dzisiaj na obiadek? #113tygodni

sunsu-sun

05.05.2014, 11:29:03

2

@ElCidX: warzywa na patelnie :33 loffam mocno, najlepsze są te z przyprawą w saszetce, np. orientalne

konto usunięte
funk

stoprocent

05.05.2014, 11:29:42

1

@ElCidX: psie uszy, mrozonki na wage i pierogi z miesem oddzielonym mechanicznie - nawet nawet :D

konto usunięte

ElCidX

04.05.2014, 18:34:02

1

Podsumowałem sobie kalorie, i dzisiaj zjadłem trochę mało niecałe 1500 kcal. Z drugiej strony nic nie robiłem przez cały dzień. Myślałem, że wyjdzie więcej, bo wziąłem ryż do obiadu...

#dieta #odchudzanie #113tygodni

Cronox

ElCidX

04.05.2014, 18:49:29

1

@bemo: To moim zdaniem za bardzo obcinasz kalorie.

Osobiście jestem zwolenikiem w IF okienka rano, bo jest energia na cały dzień.

konto usunięte

Z.....y

konto usunięte 04.05.2014, 23:32:30

0

@bemo: 2k dla faceta który się rusza to i tak za mało żeby utrzymać wagę, chyba że #!$%@?łeś sobie metabolizm całkowitymi głodówkami...

ElCidX

04.05.2014, 08:22:05

11

#113tygodni No i pierwszy tydzień za mną :)

Waga dzisiaj rano pokazała 112.6 kg waga wyjściowa z 20 kwietnia to 117 kg, tylko nie wiem na ile tamten pomiar był prawidłowy, bo ważyłem się koło północy. A jeszcze jakiś tydzień przed tym ważyłem się i miałem 115.5 kg i wtedy akurat pomiar był rano na czczo. Więc chyba jako wagę wyjściową mogę przyjąć to 115.5 kg.

Pewnego dnia jeszcze robiłem sobie taki

ElCidX

04.05.2014, 08:31:14

2

@Kaplanka: @dzester: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbiór_badań-t749241.html

Nie lubię kombinowanych diet, wolę takie które po prostu zmieniają całe nasz sposób odżywiania a nie tylko na czas diety.

p.....n

konto usunięte 04.05.2014, 11:57:47

0

@ElCidX: Powodzenia :)

ElCidX

01.05.2014, 16:46:18

1

Dzisiaj pierwszy dzień w pracy. Więc rano szybkie śniadanie, mleko musli, do pracy kurczak 280 g pomidorek ogórek sałata lodowa i szczypiorek a na drugie dwa banany.

Niestety sam tego nie liczyłem, więc nie znam kaloryczności ale obstawia, że nie więcej niż wczoraj.

Trzeba jeść bardziej pożywne śniadania, do mleka i musli jeszcze jakaś kanapeczkę czy coś, a może jajka na twardo?

Znacie jakiś sposób aby zatrzymać białko w organizmie na dłużej?

Cronox

kupuje_bulki_w_almie

01.05.2014, 22:36:19 via iOS

0

@josedra52: w sensie ze banany to same weglowodany? To powinno sie unikać jedzenia 2 naraz?

falowlosa

02.05.2014, 07:10:06

0

@kupuje_bulki_w_almie: banany mają wysoki indeks glikemiczny, czyli podwyższają znacznie cukier w organiźmie - po chwili robisz się bardziej głodny niż przed zjedzeniem :) (banany dojrzałe - ig 72). Pełno tego w necie, znajdziesz lepsze wytłumaczenia.

@ElCidX nie polecałabym owoców na redukcji. Ja sama zrezygnowałam.

ElCidX

30.04.2014, 21:08:02

10

245 887 - 42 = 245 845

Statystyki z Endomondo:

Dystans: 42

Czas: 1h:30m:02s

Średnia prędkość: 28.2 km/h

Maksymalna prędkość: 41.9 km/h

Spalonych kalorii: 1763 kcal

No dzisiaj rowerek razem z kolegą. Bardzo fajna pogoda, polecam :)

Co do #113tygodni

Dzisiaj zjadłem niecałe 1500 kcal. Więc dosyć mało jak na dzień treningowy, ale całkiem spoko się czuję.

A w dietę teraz bawię się IF okno jak na razie mam 8 godzin, dzisiaj

ElCidX - 245 887 - 42 = 245 845

Statystyki z Endomondo:

Dystans: 42

Czas: 1h:30m... — **źródło:** comment_dzxN8mKxzJQlg0gYXwZaCzYdvgJypRp0.jpg

panwrona

01.05.2014, 05:51:20

0

@ElCidX: Musisz koniecznie jeść więcej jeśli pokonujesz takie dystanse. Może teraz tego nie widać i wow waga się zmienia, ale na dłuższą metę będą z tego same kłopoty. Wiem, bo sam przechodziłem okres "duzo i szybko" na redukcji ;) Potem przez 3 lata miałem problem z nogami i często 2 tyg przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń

Leniwiec1

01.05.2014, 07:15:54

0

@ElCidX: jesz za mało nawet jak na redukcję bez sportu, a co dopiero z dołożonym wysiłkiem :-) ani nie będziesz się dobrze regenerował, ani dużego pożytku to nie da, bo będziesz też palił mięśnie jeśli długo będziesz trzymał taki deficyt

ElCidX

29.04.2014, 15:47:05

21

250 333 - 43 = 250 290

Statystyki z Endomondo:

Dystans: 43

Czas: 1h:34m:52s

Średnia prędkość: 27.1 km/h

Maksymalna prędkość: 46.3 km/h

Spalonych kalorii: 1830 kcal

Wczoraj nie jeździłem, a dzisiaj nogi dały radę :) Miła pogoda chociaż wiatr w pewnym stopniu obecny,

#113tygodni

Dzisiaj zrobiłem sobie taki obiadek jak na zdjęciu, jakieś 300 gram kurczaka. Domowa sałatka z słoika, ogórek, cebula, papryka w sosie własnym i pomidorek.

Pierś zamarynowałem sobie 3

ElCidX - 250 333 - 43 = 250 290

Statystyki z Endomondo:

Dystans: 43

Czas: 1h:34m... — **źródło:** comment_ofi4fd2UMLdpvnUXgDPevXTsWI2JMN6I.jpg

d.....l

konto usunięte 29.04.2014, 15:49:58

2

@ElCidX: Dobra, przekonałeś mnie, idę coś opier**lić.

pnzr
konto usunięte

Z.....y

konto usunięte 29.04.2014, 16:31:45

1

@ElCidX: Świetne! Co do naleśników z rana - nie masz sie ich co bać, bardzo ważne są węgle z rana. Do piersi mogłeś śmiało dodać jakiś brązowy ryż/kaszę gryczana/makaron durum, żeby organizm nie przerabiał białka na energie tylko na tkankę mięśniową. Tak czy siak super i trzymam kciuki! ;)

I co postępów. Nie sugeruj się tylko wagą! Zmierz sobie obwody w udach, talii oraz w pasie i sprawdzaj je co tydzień.

mdesign

ElCidX

28.04.2014, 09:19:21 via Android

3

#113tygodni :-)

bemo

28.04.2014, 18:34:59

0

@ElCidX: powodzenia

ElCidX

27.04.2014, 19:38:01

42

254 667 - 43 = 254 624

Statystyki z Endomondo:

Dystans: 43

Czas: 1h:39m:17s

Średnia prędkość: 26.0 km/h

Maksymalna prędkość: 41.6 km/h

Spalonych kalorii: 1930 kcal

No to dzisiaj rozpoczynamy pierwszy z 113 tygodni ;) Jednak mam nadzieję, że silna wola będzie mocna i szybciej dojdziemy do założonego wyniku.

Dlaczego akurat piszę o tym przy okazji równika, ponieważ planuję w miarę możliwości codziennie robić te 43 km, zobaczymy jak to wyjdzie bo