71857,96 - 3,36 - 4,10 - 4,02 - 3,28 = 71843,20

Podsumowanie poprzedniego tygodnia. W końcu po ponad miesięcznej przerwie, powoli wracam do regularnego biegania. :D Może w grudniu start w zawodach.

Statystyki:

Dystans: 3.36 km
Wertykalnie: 281.952m(↑122.313m/↓159.639m)
Czas: ◷00:17:06
Średnie tempo: 5:05 min/km
Średnia prędkość: 11,79 km/h
Kalorie: 315 kcal

Dystans: 4.10 km
Wertykalnie: 174.2665m(↑66.9185m/↓107.348m)
Czas: ◷00:20:37
Średnie tempo: 5:01 min/km
Średnia prędkość: 11,94 km/h
Kalorie: 382 kcal

Dystans: 4.02 kmPokaż całość

Mam Bmi około 23,5. Dziś sprawdziłem i mam 13% tłuszczu. Od 14 jest normą. Jak przytyje kilka kg, to Bmi wzrośnie mi do tych 25, ale będę miał tłuszcz w porządku. To nie jest dziwne? #dietetyka #zdrowie

#wykopchallenge

Pisałem, że dziś wstawię filmik jak mówię do #rozowepaski "też czekasz na zielone?" na przejściu. Koło 11:30, po wyjściu z piwnicy na pierwszym piętrze, od razu natrafiła się sytuacja i mam z tego film. Myślałem, że łatwo pójdzie, że zaraz będę miał jeszcze kilka nagrań i wrócę. Poszedłem w stronę centrum, bo tam światła są co 150 metrów i na pewno się uda. Ale dziś odbył się bieg niepodległości i wszystkiePokaż całość

@zomowiec Szczerze próbowałem wczoraj wykonać #wykopchallenge. Wróciłem z pracy i niestety po godzinie 18 znaleźć samotnego różowego na światłach jest ciężko. Chodziłem z godzinę na tym zimnie i się nie udało. Dziś jeszcze raz będę próbował. Chcę wykonać zadanie i dlatego proszę o przedłużenie terminu do piątku.

72721,75 - 1,99 - 2,72 - 2,73 - 3,17 - 3,00 - 2,77 = 72705,37

Ostatnie dwa tygodnie. Był miesiąc odpoczynku ze względu na ból w kolanie, więc tempo i dystans spacerowy.

Statystyki:

Dystans: 1.99 km
Wertykalnie: 89.464m(↑34.108m/↓55.356m)
Czas: ◷00:11:00
Średnie tempo: 5:31 min/km
Średnia prędkość: 10,84 km/h
Kalorie: 192 kcal

Dystans: 2.72 km
Wertykalnie: 147.18m(↑42.603m/↓104.577m)
Czas: ◷00:13:43
Średnie tempo: 5:02 min/km
Średnia prędkość: 11,91 km/h
Kalorie: 254 kcal

Dystans: 2.73 kmPokaż całość

4 002 - 3 = 3 999

Tytuł: No More Mr Nice Guy
Autor: Robert A. Glover
Gatunek: psychologiczna
★★★★★★★★☆☆

Książka o tym kto to jest ten Miły Facet, czemu wcale nie jest taki miły i jak z tym walczyć. Drugi raz to przeczytałem i uważam, że to jest dobra lektura. Postaram się przynajmniej do części wskazówek zastosować i w miarę możliwości powoli wychodzić z tego "przegrywu".

Tytuł:Pokaż całość

Takie oto zawieszki rozdaje ksiądz u mnie w parafii. #halloween #katolicyzm #lomza

Trafiłem na nową budowę. W okolicach starego, przedwojennego muru gdzie byśmy nie kopali, to znajdujemy szczątki. Do tej pory były to przypadki kilku osobników rozłożonych na parudziesięciu metrach kwadratowych. Teraz odnaleźliśmy coś lepszego. Około 5 czaszek i sporo innych kości (piszczel, kręgosłup etc), z czego przynajmniej jedna czaszka z dziurą (pewnie od kuli) zapakowane do czegoś na rodzaj pieca, ołtarzu czy też łuku, cholera wie do czego to miało służyć. Archeolog będziePokaż całość

4 100 - 1 = 4 099

Tytuł: Eminencje i bałłabencje
Autor: Edmund Nizurski
Gatunek: powieść współczesna
★★★★★☆☆☆☆☆

Zbigniew Bałłaban jest inżynierem, tuż przed 30. W tym czasie obskoczył kilka budów, z 7 różnych firm i dał się poznać w branży jako człowiek nie do końca opanowany. Ma swoją dziewczynę - artystkę, która coraz dalej mu ucieka. Mimo wszystko stara się jak najlepiej wykonać muPokaż całość

W jysku w #lomza są już Mikołaje. #bozenarodzenie

4 123 - 3 = 4 120

Tytuł: Piąty elefant
Autor: Terry Pratchett
Gatunek: Fantastyka
★★★★★★★★☆☆

Moja ulubiona seria z Świata Dysku. :) Na jakiś czas odłożyłem tego autora, aby od niego odpocząć. Może dlatego tak mi teraz podeszła. Mimo wszystko kawał niesamowitej lektury. Podanej w lekkim sosie życiowych prawd. ;) Dalej uwielbiam Marchewę, Vimesa i Anguę, w tej serii nie ma słabych postaci. Polecam, polecam!

Tytuł: PożarPokaż całość

Przeglądam fajsa i znajomi wrzucają zdjęcia dzieci, z jakiś wesel, koncertów. A ja wrzucamy foto jak gość przebrany za orka, próbuje odciąć mi głowę. Chyba nigdy nie dorosnę. ( ͡º ͜ʖ͡º) #gownowpis #orki

78555,14 - 5,43 - 4,82 - 6,01 = 78538,88

Podsumowanie ubiegłego tygodnia.

Statystyki:

Dystans: 5.43 km
Wertykalnie: 84.67m(↑34.569m/↓50.101m)
Czas: ◷00:26:12
Średnie tempo: 4:49 min/km
Średnia prędkość: 12,43 km/h
Kalorie: 496 kcal

Dystans: 4.82 km
Wertykalnie: 32.054m(↑10.367m/↓21.687m)
Czas: ◷00:22:18
Średnie tempo: 4:37 min/km
Średnia prędkość: 12,98 km/h
Kalorie: 432 kcal

Dystans: 6.01 km
Wertykalnie: 42.529m(↑10.623m/↓31.906m)
Czas: ◷00:28:12
Średnie tempo: 4:41 min/km
Średnia prędkość: 12,79 km/h
Kalorie: 542 kcal

#sztafeta

Wpis dodany za pomocąPokaż całość

Mirki z #warszawa, gdzie jest jakiś dobry salon do masażu relaksacyjnego? #masaz

Ale #feels mnie złapały. :( Wyprowadzam się z domu. Wcześniej zawsze mieszkałem z rodziną, bratem czy też dobrym kumplem do którego można się było zawsze odezwać, pogadać. Teraz będę w nowym mieście, co prawda będą tam przyjaciele, ale oni też mają swoje życie i nie będziemy się widywać zawsze. Mocno #tfwnogf więc i tu słabo. Jakoś tak samotny się poczułem. :(

79745,97 - 5,34 - 4,46 = 79736,17

Noga boli... :( Tylko dwa krótkie treningi w poprzednim tygodniu. :(

Statystyki:

Dystans: 5.34 km
Wertykalnie: 178.738m(↑89.426m/↓89.312m)
Czas: ◷00:27:26
Średnie tempo: 5:08 min/km
Średnia prędkość: 11,68 km/h
Kalorie: 496 kcal

Dystans: 4.46 km
Wertykalnie: 70.591m(↑39.565m/↓31.026m)
Czas: ◷00:21:46
Średnie tempo: 4:53 min/km
Średnia prędkość: 12,28 km/h
Kalorie: 409 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4 381 - 1 = 4 380

Tytuł: Księga dżungli; druga księga dzungli
Autor: Rudyard Kipling
Gatunek: młodzieżowa

Jest to zbiór opowiadań, których akcja dzieje się w Indiach, a głównymi bohaterami są zwierzęta dżungli. Najsłynniejsza jest oczywiście opowieść o Mowglim. Ludzkim dziecku uprowadzonym przez tygrysa i wychowanym przez wilki.

Niestety, nie licząc historii o Mowglim, książka jest dosyć nudna. Może jeszcze z 2 opowiadania mnie zaciekawiły. I jeszcze pierwsza księgaPokaż całość

4 396 - 1 = 4 395

Tytuł: Jeźdźcy smoków
Autor: Anne McCaffrey
Gatunek: sf

Akcja dzieje się kilka tysięcy lat w przyszłość. Ludzie podbili kosmos i zaczęli kolonizować planety. Jedną z nich jest Pern. Szybko przyzwyczaili się do nowej Ziemi, jednak czekało na nich niebezpieczeństwo. Z Czerwonej Gwiazdy, innej planety w układzie, nadleciały obce formy życia, zwane Nićmi i zaczęły siać zniszczenie. Mieszkańcy Pernu szybko znaleźli sposób na walkę,Pokaż całość

80901,12 - 3,04 - 7,06 = 80891,02

Podsumowanie poprzedniego tygodnia. Noga lekko bolała, więc pozwoliłem sobie na odpoczynek w tamtym tygodniu.

Statystyki:

Dystans: 3.04 km
Wertykalnie: 11.447m(↑0m/↓11.447m)
Czas: ◷00:15:13
Średnie tempo: 5:00 min/km
Średnia prędkość: 11,99 km/h
Kalorie: 280 kcal

Dystans: 7.06 km
Wertykalnie: 112.538m(↑53.118m/↓59.42m)
Czas: ◷00:33:45
Średnie tempo: 4:46 min/km
Średnia prędkość: 12,55 km/h
Kalorie: 640 kcal

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4 406 - 2 = 4 404

Tytuł: Łatwo być bogiem
Autor: Robert J. Szmidt
Gatunek: sf

W ramach przerwy od klasyków literatury, za poleceniem kumpla sięgnąłem po dużo lżejszą lekturę. Książka jest podzielona na trzy większe historie. Pierwsza jest o młodym oficerze, który dopiero opuszcza szkołę i udaję się na pierwszy lot jako profesjonalny żołnierz. Druga i trzecia jest to historia innego żołnierza, nieco starszego, ale jeszcze nie kapitanaPokaż całość