Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
twlitf
mirek_24lata
via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
twlitf via Wykop
@mirek_24lata: To będzie moim celem na nowy rok
Ma ktoś godną polecenia rozpiske ćwiczeń na 3/4 dni która prócz ćwiczeń z ciężarami uwzględnia w każdym dniu jakieś ćwiczenia z własną masą ciała (dipy/podciągania)?
Chciałbym zacząć redukcje, jednocześnie mając jakieś ćwiczenia na których mógłbym progresować wraz ze spadkiem masy ciała.
#silownia #plantreningowy #kulturystyka #kalistenika #mikrokoksy #mirkokoksy
Chciałbym zacząć redukcje, jednocześnie mając jakieś ćwiczenia na których mógłbym progresować wraz ze spadkiem masy ciała.
#silownia #plantreningowy #kulturystyka #kalistenika #mikrokoksy #mirkokoksy
twlitf via Wykop
@szikagobyk: Normalnie, chodzi o poprawę wyników na ćwiczeniach wykorzystujących własną masę ciała jak dipy, podciąganie czy pompki. Siła spadnie na redu, ale masa ciała też.
Sprawdź ten darmowy 9 tygodniowy plan treningowy https://fitmade.pl/plan-treningowy-hybrid-athlete/
Mirasy, ktoś byłby w stanie rzucić okiem na tą rozpiske i powiedzieć czy jest ok?
Trening A:
Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 3x6
Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x8
Trening A:
Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 3x6
Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x8
@twlitf: o wiele lepszy niż ten ostatni xD
@twlitf: Nie ma tragedii, ale można się doszukiwać masy rzeczy do zmiany. Jak jesteś początkujący to wszystko przejdzie praktycznie tak generalnie.
Jak planujesz ćwiczyć tą rozpiską warto ustalić sobie inne parametry takie jak bliskość do niepowodzenia (RPE/RIR) i najlepiej jakieś zakresy powtórzeń w jakich będziesz działał (5-8, a nie sztywno 6 na przykład) i metody progresji (liniowa? dokładanie jak np. zrobisz 3 serie po 8? warto coś sobie zaplanować).
Na
Jak planujesz ćwiczyć tą rozpiską warto ustalić sobie inne parametry takie jak bliskość do niepowodzenia (RPE/RIR) i najlepiej jakieś zakresy powtórzeń w jakich będziesz działał (5-8, a nie sztywno 6 na przykład) i metody progresji (liniowa? dokładanie jak np. zrobisz 3 serie po 8? warto coś sobie zaplanować).
Na
Dostałem taki plan od trenera na siłke pod poprawe sylwetki i siły funkcjonalnej, czy ten plan jest dobrze ułożony?
Trening 1 Upper
1. Single leg bridge Dumbell Press 5/5/5/5
2. A Halfkneeling Kettlebell Halo 5/5/5
3. TRX Row 12/12/12/12
Trening 1 Upper
1. Single leg bridge Dumbell Press 5/5/5/5
2. A Halfkneeling Kettlebell Halo 5/5/5
3. TRX Row 12/12/12/12
@twlitf: wygląda na zbiór losowych ćwiczeń z dziwną nazwą xD Dosłownie dowolny gotowy plan z wykopu/liftvault/boostcamp będzie lepszy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak w pythonie zdekodować bytes array do stringów w zapisie binarnym?
np.
b'x\e5' -> "11100101"
lub
b'101' -> "101"
np.
b'x\e5' -> "11100101"
lub
b'101' -> "101"
@twlitf: to drugie tak jak kolega wyzej napisal, a to pierwsze ja bym tak zrobil:
int.from_bytes(b'\xe5\xf0', 'big')