23 minuty tempo run: zaczynając od recovery pace (6:15/1km) i co 2 minuty przyspieszenie, kończyłem tempem 4:25 co bym określił 8.5/10. Dobrze zrobiły węglowodany przed biegiem. Miód stronk.ʕ•ᴥ•ʔ
Czerwiec zamykam na 121.8 km ᕦ(òóˇ)ᕤ Celowałem w 100 po raz pierwszy, udało się z zapasem.
Dzisiaj lekki recovery run w nowych butkach. Za poleceniem z tagu #bieganie kupiłem przez zalando lounge saucony kinvara 13. Ciężko powiedzieć czy faktycznie szybkie, bo wczoraj były interwały a dzisiaj przed biegiem lekki trening stability ᕦ(òóˇ)ᕤʕ•ᴥ•ʔ
Ja to was Mirki podziwiam że się tak regularnie udzielacie. Z tej apki się nie da korzystać xd Klikam na ikonke zdjęcia żeby dodać screena to mi dodaje lenny face ( ͡°͜ʖ͡°) Klikam wyślij - wkleja misia takiego: ᶘᵒᴥᵒᶅ
moje trzecie w życiu bagejki francuskie w końcu zaczynają mi wychodzić, pachną o jejku przecudownie są super chrupiące smakują niesamowicie tylko jeszcze muszę popracować nad wyglądem i będzie bueno ;3
#pracait #praca pytanie do Mirków którzy podróżują w celach służbowych: czy za dzień spędzony w podróży dostajecie normalną stawkę za 8-godzinny dzień pracy, czy jest jakiś bonus %? Jak są liczone weekendy? O ile % więcej chcielibyście zarabiać jeśli praca wymagałaby podróży służbowych wynoszących 30% lub 50% czasu pracy?
@ManiacTeam: Dzięki za linka. Może doprecyzuję pytanie: ciekawi mnie jak ‚wycenić’ podróże służbowe, tzn jak dostosować moje wymagania finansowe. Nigdy nie wyjeżdżałem służbowo, nie wiem na ile będzie to uciążliwe i się zastanawiam jak inni na to patrzą. Czy zarabiając przykładowo 10 tys./mc na rękę nie musząc nigdzie wyjeżdżać to za 12 tys zaakceptowałbyś 30% czasu w podróży?
@ManiacTeam: Chodzi o to, że podobno można wybrać projekt/zespół do którego się kandyduje. Przykładowo: jeśli mam pracować wyłącznie z domu to proszę o 10k, ale jesli w grę wchodzą wyjazdy slużbowe ponad 1 tydzień w miesiącu to chcę więcej
@OptiFinance proszę o poradę ws leasingu. Interesuje mnie leasing auta Hyundai Ioniq, hybryda, 2-3 letniego, przebieg do 40k km, w cenie do 80 000 PLN brutto. Chciałbym wpłacić 10% i mieć ratę do 1000 PLN brutto. Mam jednoosobową działalność, książka podatkowa, nie-VATowiec. Jak się do tego tematu zabrać? Z góry dziękuję. #leasing
@thegladiator: Przede wszystkim znajdź auto, pomysl na jaki okres chciałbyś leasing i z jakim wykupem. Wtedy można policzyć i sprawdzić czy zamkniemy się w tym 1k brutto.
23 minuty tempo run: zaczynając od recovery pace (6:15/1km) i co 2 minuty przyspieszenie, kończyłem tempem 4:25 co bym określił 8.5/10. Dobrze zrobiły węglowodany przed biegiem. Miód stronk.ʕ•ᴥ•ʔ
Czerwiec zamykam na 121.8 km ᕦ(òóˇ)ᕤ
Celowałem w 100 po raz pierwszy, udało się z zapasem.
#sztafeta #bieganieʕ•
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierzźródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz