@Heekate xD

@Marienburg Takich debili jak ty to sieją czy sami dziko wyrastacie?

@ErykKanton stockpot

@Kempes

@aleksc
Dej ziemię

@Zjadlem_Babcie
k---a jak skislem

@WstretnyOwsik:

@Karp_Molotow: Ty bo sie jeszcze ta twoja jedyna słuszna opcja znowu p--------e i przez pomyłkę będzie głosować jak im kacapscy właściciele każą.

@Kefaveli
Na takich typowo akcesoryjnych izolacyjnych ćwiczeniach nie ma się co specjalnie przejmować progresowaniem ciężaru z treningu na trening. To nie jest wielostaw w którym można oczekiwać w miarę szybkiej progresji.

@ArmageddonPrzeciwBladziom Ale takie pajace jak ty to zagrożenie jedynie dla samych siebie stanowią więc i tak nikt ci broni nie da przecież.

@Bobito
Kurnia, rosyjska piechota morska a nie rosyjscy marines. Zaraz zaczną pisać o rosyjskich kirasjerach albo szwolezerach

@Arekt: W każdym tak samo tylko warianty mają inne główne boje i akcesoria. Deload warto wpisać na szytwno do planu bo człowiek się łudzi że zrobie "jak przyjdzie czas" a robi dopiero jak już się załatwi tak że się nie da zregenerować między treningami.

@LonNon: Jak to z supplementami bywa najlepiej sprawdzić samemu. Dla mnie totalny gniot i wyrzucone pieniądze ale mam znajomych, którzy sobie chwalą więc co organizm to obyczaj.

@RopuchYtong: Obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, kupić wagę kuchenną i codziennie jeść żeby był dodatni bilans kaloryczny. Pompki w domu jedyne do czego Cię przygotują to do robienia pompek w domu więc jak już masz karnet to sobie ogarnij w internecie jakiś prosty program z progresją liniową (np. Starting Strength) i go realizuj. Nie da się od razu wszystkiego robić idealnie więc nagrywaj sobie serie telefonem i pracuj nad techniką zPokaż całość